Apprivoiser le stress et les émotions par la méditation

Méditation et Marche afghane

du Dimanche 19 au Vendredi 24 Juillet 2020

au Château de Liviers à LYAS (Ardèche)

dans un site exceptionnel







Cinq jours pour se reconnecter à soi-même, à l’écoute de sa propre nature, en se reliant à la nature environnante…

Cette retraite vous permet de découvrir les pratiques de la pleine conscience ou, si vous avez suivi un programme MBSR, d’approfondir ou de renouer avec la pratique, et de cheminer encore et encore au sein de ce processus d’exploration personnelle et de développement de ses propres ressources. Pratiquer cet « art de vivre » permet de développer de nouvelles habiletés pour faire face au stress, générer plus de paix en soi et autour de soi, devenir plus conscient de ses pensées, émotions, sensations corporelles et ainsi mieux choisir sa vie, dans un élan joyeux et créateur !!!

Accueillis dans « le gite de la Ferme » du château de Liviers, un site exceptionnel avec une vue splendide, ce lieu nous sera entièrement dédié. Nous profiterons de l’environnement de toute beauté pour être dans la nature le plus souvent : nous prendrons les repas sur la terrasse chaque fois que le temps le permettra et le soir dans la cour intérieure du château. Une belle salle de méditation sera à notre disposition.

Les journées se déroulent avec une alternance de méditations guidées (allongées, assises, debout), de pratiques corporelles, de randonnées quotidiennes (expérimentant la marche afghane et consciente) et de temps d’échange. Une bonne condition physique est nécessaire pour 1h30 à 3h de marche quotidienne (suivant la météo en matinée ou après midi). Le château est sur la fameuse route des Dragonnades, construite au temps de Louis XIV dans le parc National des Monts d’Ardèche que nous découvrirons.

Connue pour ses vertus régénératrices, la marche afghane agit sur le métabolisme. Elle se révèle très bénéfique pour la santé : elle augmente la capacité respiratoire, suroxygène, ralentit le rythme cardiaque … Elle permet de vivre l’instant présent, apaise le mental et procure une sensation de bien-être intense. Le rythme de la marche sera de moyen à rapide, les pas et la respiration toniques, mais jamais forcés, même l’effort peut rester un plaisir. Nous profiterons du plaisir de la marche prolongée synchronisée à la respiration, en variant les rythmes respiratoires.

De larges espaces de silence sont intégrés lors de ce séjour en laissant émerger une conscience élargie aux autres et à la magie de la Nature environnante .

● Dates : du Dimanche 19 Juillet à 16h au Vendredi 24 Juillet à 16h

● Lieu : Château de Liviers à LYAS (Ardèche) à 7 km de Privas Voir site

● Tarif/5 Jours :

Frais pédagogiques :

. 400 € : participation à la retraite (tarif préférentiel avant le 29 Avril : 380 €)

Hébergement/Restauration :

. 65 €/jour : hébergement en pension complète en chambre partagée

(supplément de 26 € en chambre individuelle au château)

. 55 €/jour : en camping avec votre tente

. Alimentation saine, bio et végétarienne avec produits locaux

. Apporter draps de dessus et serviettes de toilettes, tapis de yoga, coussin ou tabouret de méditation – Ménage compris.

Un covoiturage pourra être proposé suivant votre lieu de départ.

A l’issue du stage, vous repartirez avec des fichiers sons de pratiques guidées pour continuer ou renouveler votre pratique.

 

BULLETIN D INSCRIPTION Retraite 2020

Programme été 2020