Mindfulness-Based Pain Management
ou Réduction de la douleur basée sur la pleine conscience

Adaptation du programme MBSR (réduction du stress basée sur la pleine conscience)

Vivre avec la douleur ou un problème de santé est un véritable défi. La douleur, la fatigue,
les sensations de faiblesse, l’anxiété ou encore le stress altèrent bien-être et qualité de vie.
Cependant, une grande partie des souffrances causées par une mauvaise santé peut être surmontée.

Ce programme s’adresse à des personnes souffrant de douleurs chroniques et d’autres problèmes de

santé physique au long cours, ainsi que de stress et de détresse associés à ces conditions.

Il se déroule en petits groupes, à raison d’une séance par semaine pendant 8 séances.
Des méditations et des pratiques de mouvements doux accessibles à tous et des stratégies
modernes de gestion de la douleur sont proposées. Elles ont été créées et affinées par des experts
de la pleine conscience qui se sont donnés pour mission de les partager, ayant eux-mêmes
soufferts de douleurs chroniques et de problèmes de santé.

Qu’est ce que les participants apprennent pendant ce programme ?

– La pratique de la méditation
– Les compétences de pleine conscience et d’autocompassion dans la vie quotidienne
– Comment vivre le moment présent et se réjouir des plaisirs simples
– Comment la pleine conscience peut aider à gérer et à mieux vivre avec la douleur, les
problèmes de santé ou de maladies chroniques (cancer, polyarthrite, arthrose…)
– Le développement de l’attention et de la concentration
– L’acquisition d’une conscience accrue du corps et de la respiration pour « lâcher prise » en
douceur sur la tension, l’adoucir, plutôt que de se crisper contre elle.
– L’apport du « Pacing », un outil très pratique pour une meilleure gestion de la douleur au
quotidien.

Ainsi pendant 8 semaines, les participants cheminent et découvrent des moyens destinés
à l’amélioration de leurs symptômes. Ils découvrent des techniques pour diminuer leurs
ruminations anxieuses qui peuvent prendre beaucoup de place et aggraver leur douleur.
Le programme n’est pas un groupe de parole. Les participants découvrent des outils qui les
aideront à améliorer leur état de santé, sans pour autant parler de leur vie intime.

Chaque séance comprend :

• Des pratiques formelles (méditations assises ou allongées sur des thèmes : l’acceptation avec compassion, la connexion…, des mouvements doux de pleine conscience… )
• Des pratiques informelles puisées dans les situations de vie quotidienne (libérateurs d’habitudes…)
• Des apports théoriques en explorant des thèmes avec scénettes (biais de la négativité, résistance…)
• Des échanges en petit et grand groupe
• Pour soutenir la pratique à domicile, des supports audio sont proposés pour des pratiques à domicile de 15 à 20 minutes/jour.
• Ce programme Breathworks Mindfulness-Based Pain Management (MBPM) n’est pas destiné à supprimer le traitement médicamenteux, mais il peut aider à le réduire. Il est soumis à des études pour en évaluer les résultats. Il fait aussi l’objet de publications dans la littérature scientifique. Il a été crée par Vidyamala Burch et Danny Penman au Royaume Uni.

« Ce cycle MBPM fut pour moi d’une grande richesse. Ce cycle était sur mon chemin de vie au bon moment…Il m’a accompagné sur un chemin de conscience, et permis de conscientiser ma douleur, souvent aigue, l’adopter, la recevoir, l’adapter aussi pour m’emmener sur le chemin de guérison.
Ce fut, de par les méditations courtes mais régulières et les mouvements de pleine conscience, comme si je m’offrais beaucoup de douceur, une caresse. Il m’a permis d’accueillir ce que je vivais, pleinement, en pleine conscience, en pleine présence. Ce cycle MBPM fut un temps pour moi, riche, ébranlant et puissant. Il m’a permis de créer de l’espace à l’intérieur de moi, écouter mes besoins et apprendre à les respecter le plus possible. Ce cycle m’a offert une boite à outils ! Plus encore une boite à trésors ! Le pacing très difficile pour moi m’a permis de voir mes résistances. Les méditations furent des moments de reconnexion à moi-même. J’ai beaucoup aimé les trois cercles, comme prise de conscience. Cet outil va m’accompagner ces prochaines semaines dans mon quotidien, comme les 10 petits bonheurs.
Le cursus m’a aidé à prendre conscience de mes douleurs, les accepter, les apprivoiser, quoi en faire, apaiser la douleur aigue mais cela a joué aussi sur un autre point : l’anxiété , l’épuisement psychique que je vis en ce moment et qui m’a conduite à un arrêt. Sur ce point, j’ai pu conscientiser ce que je vivais, plus
le comprendre et l’apprivoiser, en prendre soin, ce qui aide mon corps à être moins raide, rigide et douloureux. Ce cursus est pour moi un véritable cadeau et une belle rencontre avec moi-même et les autres personnes du groupe , guidée par la bienveillance, l’écoute attentive et attentionnée de Marie Pierre, personne lumineuse. Un jour j’arriverai à « danser avec la vie »

Isabelle, session MBPM, Février/Mars 2024

« Je me suis inscrite à cette formation pour apprendre à gérer mes douleurs. Quand le « pacing » a été introduit, je me suis vite rendu compte qu’il ne me concernait pas dans la forme proposée dans le livre qui appuie la formation. Marie-Pierre, à l’écoute des participantes, a su permettre à chacun d’adapter l’outil à ses besoins, d’être à l’écoute de son corps sans avoir le « syndrome de la bonne élève ». En plus du pacing, cette formation propose des outils indispensables à notre bien être quotidien. Des outils permettant d’accueillir nos douleurs, nos émotions. Des outils permettant de prendre conscience de la prégnance du mode « faire » dans notre vie au détriment du mode « être ». Cette prise de conscience est un premier pas vers la pleine conscience. De plus, Marie-Pierre illustre savamment ses propos de textes qui traduisent en images les notions abordées »

Sandrine, session MBPM, Février/Mars 2024

TARIF

Particuliers : en ligne : 315€

– en présentiel : 330€

Professionnels : 400€ (facture)

Un problème financier ne doit pas être un frein à votre engagement, me contacter si c’est le cas

 

INSCRIPTION

Pour vous inscrire,

Merci d’envoyer le bulletin d’inscription avec des arrhes de 70 euros par le moyen de votre choix ICI