Mindfulness-Based Pain Management
ou Réduction de la douleur basée sur la pleine conscience

Adaptation du programme MBSR (réduction du stress basée sur la pleine conscience)

Vivre avec la douleur ou un problème de santé est un véritable défi. La douleur, la fatigue,
les sensations de faiblesse, l’anxiété ou encore le stress altèrent bien-être et qualité de vie.
Cependant, une grande partie des souffrances causées par une mauvaise santé peut être surmontée.

Ce programme s’adresse à des personnes souffrant de douleurs chroniques et d’autres problèmes de santé physique au long cours, ainsi que de stress et de détresse associés à ces conditions.

Il se déroule en petits groupes, à raison d’une séance par semaine pendant 8 séances.
Des méditations et des pratiques de mouvements doux accessibles à tous et des stratégies
modernes de gestion de la douleur sont proposées. Elles ont été créées et affinées par des experts
de la pleine conscience qui se sont donnés pour mission de les partager, ayant eux-mêmes
soufferts de douleurs chroniques et de problèmes de santé.

Qu’est ce que les participants apprennent pendant ce programme ?

– La pratique de la méditation
– Les compétences de pleine conscience et d’autocompassion dans la vie quotidienne
– Comment vivre le moment présent et se réjouir des plaisirs simples
– Comment la pleine conscience peut aider à gérer et à mieux vivre avec la douleur, les
problèmes de santé ou de maladies chroniques (cancer, polyarthrite, arthrose…)
– Le développement de l’attention et de la concentration
– L’acquisition d’une conscience accrue du corps et de la respiration pour « lâcher prise » en
douceur sur la tension, l’adoucir, plutôt que de se crisper contre elle.
– L’apport du « Pacing », un outil très pratique pour une meilleure gestion de la douleur au
quotidien.

Ainsi pendant 8 semaines, les participants cheminent et découvrent des moyens destinés
à l’amélioration de leurs symptômes. Ils découvrent des techniques pour diminuer leurs
ruminations anxieuses qui peuvent prendre beaucoup de place et aggraver leur douleur.
Le programme n’est pas un groupe de parole. Les participants découvrent des outils qui les
aideront à améliorer leur état de santé, sans pour autant parler de leur vie intime.

Ce programme Breathworks Mindfulness-Based Pain Management (MBPM) n’est pas destiné à supprimer le traitement médicamenteux, mais il peut aider à le réduire. Il est soumis à des
études pour en évaluer les résultats. Il fait aussi l’objet de publications dans la littérature
scientifique. Il a été crée par Vidyamala Burch et Danny Penman.

Ce programme a été crée au Royaume Uni et commence à arriver en France.

Ma formation en plusieurs modules a été suivie en 2023 avec Colette Power de l’Institut Breathworks.

● Modalités pratiques

Chaque séance comprend :

• Des pratiques formelles (méditations assises ou allongées sur des thèmes : l’acceptation avec compassion, la connexion…, des mouvements doux de pleine conscience… )
• Des pratiques informelles puisées dans les situations de vie quotidienne (libérateurs d’habitudes…)
• Des apports théoriques en explorant des thèmes avec scénettes (biais de la négativité, résistance…)
• Des échanges en petit et grand groupe
• Pour soutenir la pratique à domicile, des supports audio sont proposés pour des pratiques à domicile de 15 à 20 minutes/jour.

● Tarif :

En ligne : 290 euros (tarif réduit : 150 euros) – Tarif conscient si difficultés financières

En présentiel : 310 euros (tarif réduit : 170 euros) – Tarif conscient si difficultés financières

● Inscriptions :

Pour vous inscrire,

merci d’envoyer le bulletin d’inscription avec des arrhes de 60 euros par le moyen de votre choix