Apprivoiser le stress et les émotions par la méditation

  • Lettre ouverte pour un appel à la Paix (2/4/22)
    Voici un beau documentaire sur la vie de Thich Nhat Hanh (30 mn) ICI Cette lettre est écrite par la communauté du Village des Pruniers, crée par Thich Nhat Hanh Chère famille humaine, En observant la tragédie de la guerre qui se déroule chaque jour en Ukraine, nous ouvrons nos cœurs à la souffrance des personnes jeunes et ...
  • Article Le Monde : La méditation à l’école (2/2/22)
    Article du Monde
  • Ce corps n’est pas moi de Thich Nhat Hanh
    Thich Nhat Hanh est décédé paisiblement à l’âge de 95 ans au Vietnam le 22 Janvier 2022. Considéré en Occident comme le père de la méditation de pleine conscience : « Thay a été l’enseignant le plus extraordinaire, dont la paix, la tendre compassion et la brillante sagesse ont touché la vie de millions de personnes ». ...
  • Je continuerai à croire…
    « Je continuerai à croire, même si tout le monde perd espoir.Je continuerai à aimer, même si les autres distillent la haine.Je continuerai à construire, même si les autres détruisent.Je continuerai à parler de paix, même au milieu d’une guerre.Je continuerai à illuminer, même au milieu de l’obscurité.Je continuerai à semer, même si les autres piétinent ...
  • Des neuroscientifiques lyonnais auscultent la méditation – Le monde (15/10/21)
      Par Richard Schittly, Lyon, correspondant Une équipe de l’Inserm conduit une expérience ambitieuse d’analyse du fonctionnement cérébral de méditants expérimentés, afin de tenter de cerner ce processus mental. Une équipe lyonnaise de scientifiques de l’Inserm mène une expérience consacrée aux effets de la méditation sur le cerveau, à partir d’un protocole aux proportions inédites. Nommée Longimed, simplification d’« évolution ...
  • Ne nous trompons pas d’“ennemis” – Plus dangereux que le covid, le virus de la division – Olivier Clerc
      Dans quel camp êtes-vous ? Êtes-vous pour ou contre le vaccin ? Pour ou contre le Pass sanitaire ? Qui sont vos alliés, et qui vos ennemis ? Depuis bientôt un an et demi, la société se clive de plus en plus. Chaque camp projette le diable sur l’autre. Depuis le 12 juillet, la situation est ...
  • Conseils de sagesse pour traverser la tempête – Thich Nhat Hanh
    « Chaque fois que nous ressentons une forte vague de peur, de colère ou de jalousie, nous pouvons faire quelque chose pour prendre soin de cette énergie négative afin de l’empêcher de nous détruire. Il ne doit pas y avoir de conflit entre un élément et un autre élément de notre être. Il faut seulement ...
  • Le courage du coeur de Jack Kornfield
    Très souvent, ce qui nourrit le plus notre esprit, c’est ce qui nous amène face à face avec nos plus grandes limites et difficultés. Mon professeur Ajahn Chah a appelé cela « pratiquer contre le grain », ou « faire face à ses difficultés. » Chaque vie a des périodes et des situations de grande difficulté qui font appel ...
  • Les deux graines
    Deux graines reposaient l’une à côté de l’autre dans une terre fertile au printemps. La première graine dit :«  Je veux grandir ! Je veux plonger mes racines profondément dans la terre et lancer ma tige haut dans les airs… Je veux voir mes bourgeons s’ouvrir comme des drapeaux annonçant l’arrivée du printemps. Je veux sentir ...
  • Toucher la vie – Thich Nhat Hanh
    « Si vous sentez en vous de l’irritation, de la dépression, du désespoir, reconnaissez leur présence et pratiquez ce mantra : « Chéri, je suis là pour toi. » Vous vous adressez à la dépression, ou à la colère comme à votre tendre bébé, vous l’embrassez tendrement, avec l’énergie de la pleine conscience, et répétez : « Chéri, je sais que tu ...
  • Les deux loups (Légende amérindienne)
    Un homme âgé dit à son petit-fils, venu le voir très en colère contre un ami qui s’était montré injuste envers lui : « Laisse-moi te raconter une histoire… Il m’arrive aussi, parfois, de ressentir de la haine contre ceux qui se conduisent mal et n’en éprouvent aucun regret. Mais la haine t’épuise, et ne blesse pas ...
  • Qu’est ce que la méditation ? selon Emmanuel CARRERE -extrait de son livre YOGA (24/09/20)
    « Tout ce qui se passe pendant ce temps où on reste assis, immobile et silencieux, c’est la méditation. J’en ai souvent cherché une bonne définition – aussi juste, aussi simple, aussi englobante que possible -, et j’en ai trouvé plusieurs autres que je sortirai de mon sac au fil de ce récit, mais celle-ci ...
  • Pourquoi les bains de forêt sont bons pour votre santé ? Karin Evans (11/08/20)
    «  Et si la terre nous aimait plus que nous ne l’aimions ? Et si ce que nous appelons, avec un aveuglement misérable, notre environnement, toute cette vie qui est là, partout, n’espérait de nous qu’un signe pour que commence enfin non pas l’apocalypse redouté mais une inimaginable fête de retrouvailles ? » ...
  • La maison d’hôtes de RUMI (2 versions)
    « Cet être humain est une maison d’hôtes, Chaque matin est une nouvelle arrivée. Une joie, une dépression, une mesquinerie, Un moment de pleine conscience qui arrive Comme un visiteur inattendu. Accueillez-les tous ! Même s’ils sont une foule de douleurs, Qui balayent violemment votre maison, La vident de ses meubles, Quoi qu’il en soit, traitez toujours chaque invité honorablement. Il pourrait ...
  • Lorsque je suis parmi les arbres de Mary Oliver
    « Lorsque je suis parmi les arbres, en particulier les saules et les féviers, mais aussi les hêtres, les chênes et les pins, ils dégagent tant de joie diffuse. Je dirais presque qu’ils me sauvent, chaque jour. Je me suis éloignée de l’espoir de moi-même, où résident la bonté et le discernement, et jamais je ne me presse dans le monde mais je marche ...
  • Etre libre, c’est être Rebelle – Osho Rajeneesh (9/05/20)
    « Un rebelle est celui qui ne réagit pas contre la société. Il observe et comprend tout le manège et décide simplement de ne pas en faire partie. Il n’est pas contre la société, il est plutôt indifférent à ce qui s’y passe. C’est la beauté de la rébellion : la liberté ! Le révolutionnaire n’est pas ...
  • 7 attitudes fondamentales de la pleine conscience (4/5/20)
    LES 7 ATTITUDES FONDAMENTALES DE LA PLEINE CONSCIENCE Ces attitudes sont à la base de la pratique de la pleine conscience et participent pleinement au fait de vivre sa vie en conscience. Il s’agit de s’entrainer à développer ces attitudes en les gardant à l’esprit et en se concentrant sur chacune d’elle pendant plusieurs jours tout ...
  • La crise du coronavirus est le signal qu’il faut arrêter de détruire la planète, Soeur Chân Không
    On qualifierait sans doute, aujourd’hui, Sœur Chân Không d’activiste sociale. Rencontre, en pleine crise du Covid-19, avec une activiste ancrée dans le bouddhisme zen, qui milite depuis soixante ans pour un changement social et spirituel. – Très jeune, vous avez œuvré au service des plus pauvres dans les bidonvilles autour de Saïgon. Comment est ...
  • Epidémie de bonheur, encore plus dangereuse que le Corona Virus (20/04/20)
    « Nous essayons de nous entourer d’un maximum de certitudes mais VIVRE c’est naviguer dans une mer d’incertitudes à travers des ilôts et des archipels de certitude sur lesquels on se ravitaille » – Edgar MORIN Bonjour à tous, Le 11 Mai, c’est la date arrêtée pour commencer le déconfinement, si les conditions sont favorables, cette date est désormais ...
  • Maître, comment puis-je faire face à l’isolement ? (13/04/20)
    « Maître, comment puis-je faire face à l’isolement ? – Nettoie ta maison. À fond. Dans tous les coins. Y compris les choses dont tu n’avais jamais l’envie, le courage et la patience de toucher… Fais en sorte que ta maison soit lumineuse et bien entretenue. Élimine la poussière, les toiles d’araignée, les impuretés. Même les ...
  • La réponse du boddhisatva au Coronavirus – Jack Kornfield (6/04/20)
    Bon jour à tous, Cette lettre semble s’inviter d’elle-même en début de semaine… Je la suis… De nouveau toutes mes pensées vont vers les personnes qui vivent difficilement le confinement que ce soit par un espace réduit, des émotions fortes, un éloignement des proches, une maladie, un travail… Cette période de confinement nous invite à descendre un peu ...
  • Quelques textes pour la quarantaine – 30/03/20
    « Dans une pandémie, l’auto isolement s’appelle quarantaine. De la grotte de notre maison, comme les méditants des temps anciens, nous pouvons consciemment allumer la lampe de compassion et de connexion. » – Lama Willa Millea Audio Livre : « Soyez libres là où vous êtes » de Thich Nhat Hanh Conférence de Jon Kabat Zinn du 25 Mars, ...
  • Quand l’univers et le coronavirus discutent…
    – Univers, Pourquoi me mettre dans le pangolin ? – Cet animal, Corona, est en voie d’extinction. Et pourtant les hommes continuent de le braconner et de le manger. … Ce sera la 1ère étape de ma leçon. – D’accord Univers. Pourquoi tu veux que ça commence en Chine? – La Chine est le symbole de la mondialisation ...
  • Etude scientifique menée à Washington en 1993 : un groupe de méditants a réduit la criminalité
    L’étude scientifique a été soigneusement contrôlée et effectuée entre le 7 juin et le 30 juillet 1993. Elle a porté sur un groupe de méditants qui est passé de 800 à un maximum de 4 000 au cours de l’essai. Ce projet de prévention du crime à Washington a entraîné une baisse sans précédent de ...
  • Le masque à oxygène – Collectif
    « Prendre soin de soi, ce n’est pas se replier sur l’espace étriqué de son égo, c’est se préparer à prendre soin des autres.la métaphore du masque à oxygène dans l’avion nous rappelle le lien entre soi et autrui. En cas de dépressurisation de la cabine, la consigne donnée par le personnel de bord est de ...
  • L’intériorité citoyenne – Christophe ANDRE
    On critique parfois la recherche du bonheur au nom d’un risque de désengagement politique, pensant que le bonheur, c’est s’accommoder de la situation alors qu’il faudrait la changer. Comme s’il existait un antagonisme entre le politique et le psychologique : s’occuper de soi reviendrait à se désintéresser du monde qui nous entoure. Ces deux dimensions ...
  • Comme c’est intéressant ! Edel MAEX
    Intéressant est ici le mot magique. Prenons un exemple. Vous portez attention à votre respiration. Vous constatez que vous êtes distraits et vous pensez « Je ne peux y arriver.. Je ne réussis jamais »…Vous portez d’emblée un jugement sur vous mêmes. Intéressant !. Plutôt que de vous identifier à cette disposition d’esprit, vous remarquez votre perfectionnisme ...
  • Conseils pour l’assise – Charlotte JOKO BECK
    1 – Ne vous asseyez jamais sans vous demander pourquoi vous vous asseyez. Sachez quelle est votre intention. Sachez que vous ne pouvez aller nulle part et qu’il n’y a rien à atteindre. Attention aux buts ambitieux. 2 – Contrôler votre posture. Quelle qu’elle soit, elle doit être droite (mais pas tendue), en équilibre et confortable. ...
  • Tumultes : une réflexion autour de la paix – Jack KORNFIELD
    Dans nos sociétés modernes, toutes les générations ou presque, sont affectées par de graves évènements, qu’il s’agisse d’assassinats, de guerres ou encore de crises politiques. Elles font aussi face à d’importants défis, qu’ils soient économiques ou environnementaux. Et quand l’avenir se montre incertain, le climat politique peut exacerber les tensions. Le critique social et journaliste ...
  • Comment continuer la pratique de la méditation après une session MBSR ? Marie Pierre CAMPANT
    Le groupe MBSR propose une progression guidée dans la découverte de la pratique de la méditation assise pour finalement arriver à une pratique quotidienne en autonomie. Pour agrémenter cette transition de fin de groupe, qui est parfois un peu délicate pour certains, je vous propose quelques rappels ou éléments importants : 1 – Créer un espace ...
  • A propos de l’univers – Albert EINSTEIN
    « Un être humain est une partie d’un tout que nous appelons « Univers ». Une partie limitée dans le temps et l’espace. Il fait l’expérience de lui-même, de ses pensées et de ses émotions comme quelque chose de séparé du reste, une sorte d’illusion d’optique de la conscience. Cette illusion est une sorte de prison pour nous, ...
  • La terre est ma demeure – Thich NHAT HANH
    Voici un beau résumé du livre « La Terre est ma demeure » de Thich Nhat Hanh par Sébastien HENRY (3/9/18) Thich Nhat Hanh, maître zen vietnamien, est reconnu dans le monde entier comme un des plus éminents représentants du “bouddhisme engagé”, ce courant du bouddhisme pour lequel “parler de compassion n’est pas suffisant ; il faut agir ...
  • La méditation protège du vieillissement et de la maladie d’Alzheimer (18/04/18)
    La méditation permet de ralentir les effets du vieillissement sur le cerveau ainsi que la survenue de la maladie d’Alzheimer. C’est ce que suggèrent les résultats d’une étude pilote, publiée dans la revue Scientific Reports, menée par des chercheurs de l’Inserm basés à Caen et Lyon. En permettant une réduction du stress, de l’anxiété, des ...
  • Entraîner l’humanité vers l’avant – Matthieu RICARD (08/01/18)
    Maria Shriver : De quelle façon la compassion peut-elle changer le monde d’aujourd’hui, selon vous ? Est-ce que nous en avons besoin plus que jamais ? Matthieu Ricard : L’un des problèmes principaux à notre époque est de réconcilier les exigences de l’économie, la recherche du bonheur et le respect de l’environnement. Ces impératifs correspondent en ...
  • Réflexions sur le bonheur et l’esprit – Matthieu Ricard (11/07/17)
    Rechercher le bonheur ne signifie pas la poursuite incessante d’expériences plaisantes – ceci ressemblerait plutôt à une recette menant à l’épuisement – mais une façon d’être résultant d’un esprit que l’on a entraîné à la bienveillance, à l’équilibre émotionnel, à la liberté et à la paix intérieures, en un mot à la sagesse. Chacune de ...
  • La méditation de pleine conscience enseignée aux futurs médecins au Canada
    Une trentaine de fois par jour, le Dr Stéphane Carrier, interniste à l’Hôpital de Jonquière (Canada), se retire dans son bureau. Pendant une, deux ou trois minutes, il médite, puis retourne vaquer à ses occupations avec toute l’écoute et l’ouverture que ses patients lui connaissent. Le Dr Stéphane Carrier, est un adepte de la méditation ...
  • Les dix commandements du super méditant – Soizic MICHELOT et Anaël ASSIER
    1 – Méditer, c’est bien. Méditer régulièrement, c’est mieux. 2 – Dans le désert, en soirée ou dans le métro, partout tu peux pratiquer. Mais si c’est la première fois, un endroit calme est plus adapté. 3 – Ni trop tendu, ni trop relâché, ton dos sera. 4 – Allongé ou assis, sois bien ancré ...
  • Une retraite de méditation régénère mieux qu’une semaine de vacances
    Se reposer ou méditer, quel est l’impact sur notre organisme ? La méditation favoriserait notre métabolisme en protégeant nos cellules à long terme alors que les vacances provoqueraient un bien-être psychologique à plus court terme. Se reposer ou méditer, quel est l’impact sur notre organisme ? Des chercheurs américains ont comparé les effets biologiques d’une semaine de ...
  • Le pêcheur
    « La journée d’un pêcheur s’achève. Il laisse sécher ses filets et se repose non loin de sa barque. Arrive un homme à la mine sérieuse et empressée. Il s’approche, scrute la barque et s’adrese au pêcheur : « Votre barque n’est elle pas trop petite ? Vous pourriez en avoir une plus grande. » L’autre le ...
  • Rapport parlementaire « Mindful nation UK » (02/17)
    En 2015, un programme de formation à la mindfulness a été mis en place au Parlement britannique et suivi par plus de 100 députés. Suite à cette expérience, le Mindfulness All-Party Parliamentary Group (MAPPG) a été créé, co-présidé par un député travailliste et par un député conservateur, avec la mission de passer en revue les ...
  • Méditer pour mieux étudier : les bienfaits de la pleine conscience sur les écoliers
    Alors que la France accuse un certain retard en la matière, de nombreux pays se sont mis au pas de la méditation à l’école. Dix minutes en début de journée suffisent pour calmer les enfants, assurer une attention accrue et même de meilleures notes en mathématiques. Un « égalisateur » social à tester chez nous ?  Le Mindful Mind, ...
  • La pleine conscience permet de distinguer l’urgent de l’important – Christophe ANDRE
    A une époque de profondes mutations, le psychiatre spécialiste de la méditation raconte son rapport au temps « très animal ». Psychiatre et psychothérapeute, Christophe André est l’un des principaux spécialistes français de la méditation et de la pleine conscience. Auteur de plusieurs ouvrages sur le sujet, il enseigne et donne de nombreuses conférences tout ...
  • L’efficacité de la gratitude (05/16)
    D’innombrables études scientifiques prouvent l’efficacité de la gratitude Tout a commencé en Californie, à la fin des années 1990, quand le Professeur Emmons annonça qu’il se lançait dans l’étude de la gratitude et de son impact sur la santé. Il ne pouvait pas se douter de l’incroyable vague planétaire qu’il allait déclencher en à peine 15 ...
  • Extrait d’ « Une vie bouleversée » – Etty HILLESUM
      Face à ce déchirement que traverse la France, voici un extrait du livre d’Etty Hellisum *, une jeune juive hollandaise de vingt-neuf ans qui s’apprête à être déportée avec une liberté d’esprit surprenante face aux événements et face à elle-même : « Notre unique obligation morale,  c’est de défricher en nous-mêmes de vastes clairières de paix et ...
  • Apprenez à gérer vos crises d’angoisse avec la méditation (10/15)
    Source : Bien Etre Soulager les crises d’angoisse avec la méditation Vous êtes sujet aux crises d’angoisse et ne savez pas comment les gérer ? La méditation peut être un soutien de taille lorsque vous sentez l’angoisse monter. La méditation ne promet pas de résultats miraculeux, mais elle constitue une véritable aide lorsque l’angoisse commence à monter. Pour ...
  • Réintialiser votre cerveau (08/14)
    New York Times, 9 Août 2014, D’après l’article « Hit the Reset Button in Your Brain », de Daniel L. Levitin, Mathieu Bourel Les vacances d’été ne sont pas qu’une gentille coutume. Tout comme le temps passé en famille, le temps des repas et celui des week-ends, cette période a son importance : elle permet de tirer ...
  • La pleine conscience règne (06/15)
    Le Monde, Best-sellers, applis, cours… Pourquoi la méditation a-t-elle conquis des millions de Français ? A l’heure où tout s’accélère, cet art de vivre l’instant présent rassure. Ses fondements scientifiques aussi. En cette soirée d’avril, l’antre parisien du music-hall a fait vœu de silence. Sur les vieux fauteuils rouges des Folies-Bergère, 1 700 personnes se laissent porter, ...
  • Méditer améliore certaines fonctions cérébrales
    Le Point, Juillet/Août 2014, Aux origines de la méditation, les textes fondamentaux commentés, Antoine LUTZ, chercheur à l’INSERM (Institut national de la santé et de la recherche médicale) Des neuroscientifiques s’intéressent à la méditation parce qu’ils y voient un modèle expérimental prometteur pour explorer la neuroplasticité du cerveau. Les électroencéphalogrammes et les scanners permettent ...
  • Allier sagesse et business : la méditation, invitation à repenser son rôle dans la société – Sébastien HENRY
      La méditation est bien plus qu’une méthode anti-stress permettant d’être plus performant dans son travail. Sébastien Henry, auteur de « Ces décideurs qui méditent et s’engagent. Un pont entre sagesse et business » (Dunod, 2014), explique en quoi c’est avant tout une pratique de sagesse qui invite à l’essentiel, et notamment à repenser son rôle dans la ...