Lundi 18 au Vendredi 23 Août 2025
Découvrez ou approfondissez les pratiques de pleine conscience issus du programme MBSR et apprenez à vous ressourcer et à faire face aux situations difficiles. Quelques jours pour se reconnecter à soi même, à l’écoute de sa propre nature, en se reliant à la nature environnante…
Ce stage vous permet de découvrir les pratiques de pleine conscience ou d’approfondir ou de renouer avec la pratique, si vous avez suivi un programme MBSR. Pratiquer cet « art de vivre » permet de développer de nouvelles habiletés pour faire face au stress, générer plus de paix en soi et autour de soi, devenir plus conscient de ses pensées, émotions, sensations corporelles et ainsi mieux choisir sa vie dans un élan joyeux et créateur ! Les journées se déroulent avec une alternance de méditations guidées de pleine conscience et d’auto compassion (allongées, assises, debout), de pratiques corporelles, de randonnées quotidiennes en silence (expérimentant la marche afghane et consciente) et de temps théoriques et d’échanges. Une condition physique est nécessaire pour 1h30 à 3h de marche quotidienne.
Connue pour ses vertus régénératrices, la marche afghane agit sur le métabolisme. Elle se révèle très bénéfique pour la santé : elle augmente la capacité respiratoire, suroxygène, ralentit le rythme cardiaque…Elle permet de vivre l’instant présent, apaise le mental et procure une sensation de bien être intense. Le rythme de la marche sera de moyen à rapide, les pas et la respiration toniques, mais jamais forcés, même l’effort peut rester un plaisir. Nous profiterons du plaisir de la marche prolongée synchronisée à la respiration, en variant les rythmes respiratoires. De larges espaces de silence sont intégrés lors de ce séjour, en laissant émerger une conscience élargie aux autres et à la magie de la Nature environnante.
Le matin sera consacré à la marche pour éviter les chaleurs de l’été l’après midi. Nous marcherons dans la forêt, près d’un ruisseau, sur les sentiers… L’après midi nous explorerons à travers diverses pratiques et/ou jeux une façon d’être plus présent dans notre vie pour mieux affronter les défis que le vie nous propose !
« Pratiquée consciemment la marche est probablement
l’acte le plus régénérateur, la pratique corporelle la plus aboutie » Yvan Amar
● Horaires :
du Lundi 18 Août à 16h au Vendredi 22 Août à 15h
L’accueil a lieu dès 15h le premier jour.
● Lieu :
Abbaye Notre Dame d’Aiguebelle, MONTJOYER, à 18km de Montélimar.
Un covoiturage pourra être organisé suivant votre lieu de départ ou à partir de la gare de Montélimar (bus, taxi ou covoiturage)
● Tarif :
- Frais pédagogiques : 390 €
- Hébergement/Restauration : 225 € (45 €/jour en chambre individuelle avec salle de bains)
Merci d’apporter des draps (lit 1 place) et une taie d’oreiller, une serviette de toilette, un coussin ou tabouret de méditation, un tapis de yoga, une gourde, une montre, un réveil (pour éviter d’utiliser le téléphone). Possibilité de méditer sur une chaise.
(Supplément de 6 euros si location de draps ou serviette de toilette)
● Programme et inscription :
Pour valider votre inscription, merci d’envoyer le bulletin d’inscription (par mail ou voie postale) et de verser les arrhes de 160€ selon le mode de votre choix (paypal, virement ou chèque)
Vous recevrez la confirmation de votre inscription par mail ainsi qu’un questionnaire et un power point avant la retraite et des recommandations avant votre séjour.