Stage Méditation Pleine Conscience et Marche afghane
Lundi 19 au Vendredi 23 Août 2024
dans la Loire à Aveizieux (42)
Découvrez ou approfondissez les pratiques de pleine conscience issus du programme MBSR et apprenez à vous ressourcer et à faire face aux situations difficiles. Quelques jours pour se reconnecter à soi même, à l’écoute de sa propre nature, en se reliant à la nature environnante…
Ce stage vous permet de découvrir les pratiques de pleine conscience ou d’approfondir ou de renouer avec la pratique, si vous avez suivi un programme MBSR. Pratiquer cet « art de vivre » permet de développer de nouvelles habiletés pour faire face au stress, générer plus de paix en soi et autour de soi, devenir plus conscient de ses pensées, émotions, sensations corporelles et ainsi mieux choisir sa vie dans un élan joyeux et créateur ! Les journées se déroulent avec une alternance de méditations guidées de pleine conscience et d’auto compassion (allongées, assises, debout), de pratiques corporelles, de randonnées quotidiennes en silence (expérimentant la marche afghane et consciente) et de temps théoriques et d’échanges. Une condition physique est nécessaire pour 1h30 à 3h de marche quotidienne.
Connue pour ses vertus régénératrices, la marche afghane agit sur le métabolisme. Elle se révèle très bénéfique pour la santé : elle augmente la capacité respiratoire, suroxygène, ralentit le rythme cardiaque…Elle permet de vivre l’instant présent, apaise le mental et procure une sensation de bien être intense. Le rythme de la marche sera de moyen à rapide, les pas et la respiration toniques, mais jamais forcés, même l’effort peut rester un plaisir. Nous profiterons du plaisir de la marche prolongée synchronisée à la respiration, en variant les rythmes respiratoires.
Il sera proposé au cours de ce stage de visualiser le beau film : « Respire, souris, vis » avec Thich Nhat Hanh, Jon Kabat Zinn….Il y aura la posibilité de se baigner dans la piscine d’une participante habitant tout près. La soirée est optionnelle.
Le matin sera consacré à la marche pour éviter les chaleurs de l’été l’après midi. Nous marcherons dans la forêt, sur les crêtes, les sentiers… L’après midi nous explorerons à travers diverses pratiques et/ou jeux une façon d’être plus présent dans notre vie pour mieux affronter les défis que le vie nous propose !
« Pratiquée consciemment la marche est probablement
l’acte le plus régénérateur, la pratique corporelle la plus aboutie » Yvan Amar
De larges espaces de silence sont intégrés lors de ce séjour (dont une journée complète en silence)
en laissant émerger une conscience élargie aux autres et à la magie de la Nature environnante.
● Dates :
Lundi 19 au Vendredi 23 Août. L’heure d’arrivée et de départ est 11h30
● Lieu :
14 bis route du Berne à Aveizieux dans la Loire (42)
La pratique aura lieu chez moi dans la salle de méditation et/ou le jardin et/ou le bois à proximité
et l’hébergement a lieu dans un gite à proximité à Aveizieux : La Grange Neuve ICI et en chambre individuelle chez l’habitant. Il reste quelques places en chambres individuelles.
● Tarif :
● Frais pédagogiques : 380€
● Hébergement avec petit déjeuner : 120€
Supplément pour chambre seule de 40€
Possibilités de dormir en tente (réduction de 40€)
Possibilités de dormir chez vous, si vous êtes de la région et de venir en journée de 9h à 18h30 avec votre pique nique ou un plat à partager : le tarif est de 60€/jour. Il est préférable de venir pour toute la durée du séjour, sinon merci de me contacter.
Pour la restauration des personnes hébergées sur place, chacune apporte de quoi préparer un plat principal, une entrée et un dessert.Si vous venez de loin, il y a une possibilité de faire le marché en arrivant le Lundi matin à St Galmier (ville toute proche, là où on fait la badoit…). Des temps seront proposés pour la cuisine, deux personnes chaque jour.
Merci d’apporter vos draps , serviette de toilette, tapis de yoga, coussin ou tabouret de méditation, lampe de poche. Si besoin, vous aurez à disposition coussins, tabourets et zabuton.
Un covoiturage pourra être organisé suivant votre lieu de départ. Un questionnaire et un power point vous seront envoyé début Août pour plus de renseignements sur les modalités pratiques.
