Apprivoiser le stress et les émotions par la méditation

Lundi 22 au Samedi 27 Août 2022

au coeur de l’Ardèche

dans un site exceptionnel à 750m d’altitude

 





Cinq jours pour se reconnecter à soi-même, à l’écoute de sa propre nature, en se reliant à la nature environnante…à 750 m d’altitude. Un large espace nous sera entièrement dédié dans ce lieu calme et exceptionnel.

Cette retraite vous permet de découvrir les pratiques de la pleine conscience ou, si vous avez suivi un programme MBSR, d’approfondir ou de renouer avec la pratique, et de cheminer encore et encore au sein de ce processus d’exploration personnelle et de développement de ses propres ressources. Pratiquer cet « art de vivre » permet de développer de nouvelles habiletés pour faire face au stress, générer plus de paix en soi et autour de soi, devenir plus conscient de ses pensées, émotions, sensations corporelles et ainsi mieux choisir sa vie, dans un élan joyeux et créateur !!!

Dans un site exceptionnel un petit éco camping en pleine nature avec des hébergements insolites (yourte, caravane, cabane en bois…) et une vue splendide. Nous profiterons de l’environnement de toute beauté pour être dans la nature le plus souvent. La yourte sera notre salle de méditation ou encore la belle salle au milieu des arbres. 

« Pratiquée consciemment, la marche est probablement l’acte le plus régénérateur,

la pratique corporelle la plus aboutie qui soit » Yvan Amar

Les journées se déroulent avec une alternance de méditations guidées (allongées, assises, debout), de pratiques corporelles, de randonnées quotidiennes en silence(expérimentant la marche afghane et consciente) et de temps d’échange. Une bonne condition physique est nécessaire pour 1h30 à 3h de marche quotidienne (en matinée pour éviter les chaleurs des après midis). Nous randonnerons dans des paysages splendides…dans le parc National des Monts d’Ardèche.

Connue pour ses vertus régénératrices, la marche afghane agit sur le métabolisme. Elle se révèle très bénéfique pour la santé : elle augmente la capacité respiratoire, suroxygène, ralentit le rythme cardiaque … Elle permet de vivre l’instant présent, apaise le mental et procure une sensation de bien-être intense. Le rythme de la marche sera de moyen à rapide, les pas et la respiration toniques, mais jamais forcés, même l’effort peut rester un plaisir. Nous profiterons du plaisir de la marche prolongée synchronisée à la respiration, en variant les rythmes respiratoires.

Des ateliers créatifs seront proposés au cours du séjour par Marine (voir ci dessous).

La piscine sera disponible pour les pauses en début d’après midi.

De larges espaces de silence sont intégrés lors de ce séjour (dont une journée complète en silence) en laissant émerger une conscience élargie aux autres et à la magie de la Nature environnante .

Marine Chergui Nadal : « Professeur de Lettres et passionnée depuis toujours par la création, l’écriture, le dessin et les travaux manuels,  j’ai découvert avec émerveillement et bonheur les joies de la pleine conscience en 2021 seule puis avec Marie-Pierre. J’habite au Folastère depuis 10 ans dans un projet d’habitat partagé, dans lequel nous avons à coeur de cultiver des valeurs d’ouverture, de solidarité et de bienveillance tout en prenant soin de la nature avec une démarche fortement ancrée dans le développement durable. Je vous proposerai d’explorer la pleine conscience dans sa dimension créative :  Se laisser un temps pour créer, librement s’exprimer, jouer avec les couleurs, les papiers, les matières et découvrir ainsi la formidable part de créativité qui sommeille en chacun de nous… »

● Dates : Lundi 22 (15h) au Samedi 27  (15h) Août 2022

● Lieu : Camping « Le Folastère » Hameau de Intrès, 07 190 St Julien du Gua, près de Privas Voir site

● Tarif/5 Jours :

Frais pédagogiques : 390€ 

Hébergement/Restauration en pension complète : 38 €/jour à 54 €/jour.

suivant l’hébergement choisi, en individuel ou à 2 ou 3,

Merci de me contacter ou de contacter le lieu pour le choix de votre hébergement.

. Alimentation saine, bio et végétarienne avec produits locaux

. Apporter vos draps (ou location sur place) et serviette de toilette, maillot de bain, tapis de yoga, coussin ou tabouret de méditation

Un covoiturage pourra être proposé suivant votre lieu de départ ou depuis la gare de Privas.

● Programme et inscription :