Découvrez ou approfondissez les pratiques de pleine conscience issus du programme MBSR et apprenez à vous ressourcer et à faire face aux situations difficiles. Quelques jours pour se reconnecter à soi même, à l’écoute de sa propre nature, en se reliant à la nature environnante…
Ce stage vous permet de découvrir les pratiques de pleine conscience ou d’approfondir ou de renouer avec la pratique, si vous avez suivi un programme MBSR. Pratiquer cet « art de vivre » permet de développer de nouvelles habiletés pour faire face au stress, générer plus de paix en soi et autour de soi, devenir plus conscient de ses pensées, émotions, sensations corporelles et ainsi mieux choisir sa vie dans un élan joyeux et créateur ! Les journées se déroulent avec une alternance de méditations guidées de pleine conscience et d’auto compassion (allongées, assises, debout), de pratiques corporelles, de randonnées quotidiennes en silence (expérimentant la marche afghane et consciente) et de temps théoriques et d’échanges. Une condition physique est nécessaire pour 1h30 à 3h de marche quotidienne.
Connue pour ses vertus régénératrices, la marche afghane agit sur le métabolisme. Elle se révèle très bénéfique pour la santé : elle augmente la capacité respiratoire, suroxygène, ralentit le rythme cardiaque…Elle permet de vivre l’instant présent, apaise le mental et procure une sensation de bien être intense. Le rythme de la marche sera de moyen à rapide, les pas et la respiration toniques, mais jamais forcés, même l’effort peut rester un plaisir. Nous profiterons du plaisir de la marche prolongée synchronisée à la respiration, en variant les rythmes respiratoires.
