Dans un écrin de nature reposant, le gite « O Pré des étoiles », près du Puy en Velay, nous accueille au coeur de l’Auvergne, entouré de parcs naturels régionaux.
5 jours pour explorer ou approfondir cet art de vivre qu’est la Pleine Conscience en développant de nouvelles habiletés pour faire face au stress et générer plus de paix en soi et autour de soi ! Les journées se déroulent avec une alternance de méditations guidées ou en silence (assis, debout, couché, en mouvement, Qi Kong…) et des pratiques d’auto compassion de marches, d’échanges et partages des explorations durant la pratique. Parfois le chant et la danse s’immiscent dans nos journées !
De larges espaces de silence sont intégrés lors de ce séjour, en laissant émerger une conscience élargie aux autres et à la magie de la Nature environnante.
La marche afghane pratiquée chaque jour est connue pour ses vertus régénératrices : elle agit sur le métabolisme et se révèle très bénéfique pour la santé : elle augmente la capacité respiratoire, suroxygène, ralentit le rythme cardiaque. Mais la marche consciente est surtout une présence à soi et ce qui nous entoure, un regard à la fois dirigé vers l’extérieur et vers l’intérieur, une prise de conscience que la nature et notre nature sont indissociables… Une condition physique est nécessaire pour 1h30 à 3h de marche quotidienne.
5 jours pour devenir plus conscient de ses pensées, émotions, sensations corporelles pour mieux choisir sa vie dans un élan joyeux et créateur !
Gite : « O’ Pré des Étoiles » – 43 580 St Privat de l’ Allier
Le lieu se situe à 25mn du Puy en Velay et 1h30 de Clermont Ferrand. Il est sur le Chemin de St Jacques de Compostelle.
● Horaires :
du Mardi 14 Juillet (18h) au Dimanche 19 Juillet (15h)
● Tarif :
Frais pédagogiques : 390 €
Hébergement/Restauration : 250 € (50 €/jour) en chambre à 2 lits – chambre individuelle :+20€ – avec sanitaires privatifs +20€ (pour l’ensemble du séjour)
La nourriture est locale et végétarienne cuisinée avec joie par le couple de propriétaire du gite
Merci d’apporter un drap du dessus pour un lit en 90 ou une housse de couette, une serviette de toilette, une gourde, une montre, un réveil (pour éviter d’utiliser le téléphone). Des coussins de méditation seront à votre disposition mais vous pouvez apporter le votre.
● Programme et inscription :
Pour valider votre inscription, merci d’envoyer le bulletin d’inscription (par mail ou voie postale) et de verser les arrhes de 160€ selon le mode de votre choix (paypal, virement ou chèque)
Cet atelier est un préalable indispensable à toute inscription à une session MBSR. Il vous permettra avec une partie théorique (présentation d’un power point) de découvrir la méditation de pleine conscience et de situer le cadre du programme MBSR. Le programme MBSR sera présenté ainsi que les fondements de la méditation de pleine conscience. Nous explorerons également les bienfaits du programme MBSR sur la réduction du stress et des émotions et de l’amélioration de la santé mentale et physique.
Une partie pratique vous permettra de vivre concrètement la pleine conscience avec un temps d’échange et de questions. La durée est de 2 heures. L’atelier est offert en ligne et le tarif est de 10€ en présentiel.
en ligne (par zoom) :
Mercredi 25 Mars et 1 Avril 19h
à St Etienne
Jeudi 5 et 19 Mars – Jeudi 2 Avril à 18h30
PS : En ligne, il est nécessaire de bénéficier d’un ordinateur équipé d’une caméra, une tablette ou un téléphone, d’un espace calme durant l’atelier, et d’un accès à internet à haut débit. Toutes les informations vous seront données après votre inscription, ainsi qu’une invitation pour participer à l’atelier via l’application Zoom.
Merci d’informer de votre présence à l’un de ces ateliers :
mariepierrecampant@gmail.com, sms ou téléphone (06 63 86 35 12)
« A issue de l’atelier de soutien, j’ai décidé de ne plus céder à la tentation du pessimisme, de regarder le jardin avec son tapis de feuilles rousses, de respirer à plein poumon sous le tilleul et j’ai même entouré de mes bras son tronc que j’ai embrassé… pour prendre des forces venues des racines. J’ai levé mes bras pour essayer d’attraper du ciel bleu… Et je respire, respire. Merci, merci Marie-Pierre. » Béatrice
« Merci pour ce temps hors du temps qui m’a permis une connexion à la méditation collective guidée où la puissance du groupe stimule notre énergie. Un temps de partage de nos ressentis : l’écoute était très consciente en petit groupe et ceci malgré la distance de l’écran. » Murielle
« Ces ateliers m’ont aidé à me reconnecter à moi-même, que ce soit sur le plan du corps, mais aussi dans ce mouvement de « recentrage » duquel on voit davantage ses pensées, ses émotions par rapport à un vécu immédiat. Ce mouvement m’a fait du bien, et je l’ai particulièrement apprécié. Je trouve que ces séances de pratique via le Net fonctionnent bien. Cette forme de pratique est intéressante en soi et riche. En même temps, elle peut permettre de dépasser les limites de la distance pour la présence physique » Sandra
2 jours pour vous ressourcer et prendre soin de vous
dans un environnement de toute beauté, en pleine nature
Nous sommes plus que jamais saturés de toutes sortes d’information et pouvons nous sentir égarés par nos pensées, émotions, tâches quotidiennes, problèmes divers. Ce week end permet de faire une pause pour revenir à l’essentiel, au coeur de soi-même, et retrouver une clarté intérieure !
Vous offrir une réelle pause pour vivre pleinement l’instant présent en prenant soin de vous, porté par le groupe et l’environnement. Hébergés dans une chambre individuelle confortable avec salle de bain, elle donne sur un bel écrin de verdure. Le cadre magnifique et silencieux de l’Abbaye cistercienne de Notre Dame d’Aiguebelle facilite le dépaysement et le retour à l’Essentiel !
Places limitées à 10 personnes.
Contenu :
Pratiques diverses de méditation de pleine conscience (assise, marché, debout, en mouvement…)
Exploration de différents types d’attention
Ressources pour un ressenti de bienveillance et de compassion pour soi même
Marche consciente quotidienne d’environ 1h dans la forêt
Echanges et partages des explorations durant les pratiques
Lieu : Notre Dame d’Aiguebelle à Montjoyer dans la Drôme, à 18 km de Montélimar.
Horaires :du Vendredi 18h au Dimanche 16h30. L’accueil a lieu à partir de 17h. Suivant votre lieu de départ un covoiturage peut être organisé ou vous pourrez partager un taxi depuis la gare de Montélimar
Tarif : Hébergement en pension complète (chambre individuelle avec salle de bain) 53€/jour
Frais pédagogiques : 215€
Merci d’apporter des draps (lit 1 place) et une taie d’oreiller, une serviette de toilette, un coussin ou tabouret de méditation, un tapis de yoga, une gourde, une montre, un réveil (pour éviter d’utiliser le téléphone). Possibilité de méditer sur une chaise. (Supplément de 6 euros si location de draps ou serviette de toilette)
Bulletin d’inscription : Merci de transmettre le bulletin accompagné des arrhes de 60 €.
5 jours pour revenir à l’Essentiel et cultiver l’instant présent
« Le silence de l’esprit est le plus puissant de tous les sons » Boudha
Cette retraite est ouverte à tous, si vous aspirez à vous accorder un moment de recul, que vous soyez novice en méditation ou pratiquant expérimenté. Elle vous permettra de vous reconnecter à vos ressources profondes et de repartir avec des outils concrets pour intégrer la pleine conscience dans votre quotidien.
Le lieu est silencieux et exceptionnel, une abbaye cistercienne, bercée par des centaines d’années de contemplation, au coeur de la forêt.
Chaque participant bénéficie d’une chambre individuelle, donnant sur le parc ou les arbres, avec une salle de bain. Nous alternons les moments de méditation assise guidée et en silence et de pratiques corporelles (yoga allongé, debout, do in, body scan…)
Nous commençons le matin par une marche afghane dans la forêt : la marche atténue les sentiments négatifs, la rumination mentale : le rythme soutenu d’un pied devant l’autre, surtout dans des environnements naturels apaise nos émotions. Nous clôturons ce moment par un moment de contemplation près de la cascade. L’après midi la pratique du Qi Kong de bâton peut se faire pieds nus dans le parc. Des pratiques d’auto compassion sont proposées chaque jour ainsi qu’un temps de partage théorique. Un moment de partage individuel pourra être proposé durant la retraite.
●Horaires :
Du 17 au 22 Août et du 21 au 26 Septembre 2026
Accueil à 15h (Début de la retraite à 16h) – Départ dernier jour à 15h
● Lieu :
Abbaye Notre Dame d’Aiguebelle, MONTJOYER, à 18km de Montélimar.
Un covoiturage pourra être organisé suivant votre lieu de départ ou à partir de la gare de Montélimar (bus, taxi)
● Tarif :
Frais pédagogiques : 395 € (Réduction de 50€ si inscription avant le 15 Janvier 2026)
Hébergement/Restauration : 53 €/jour en chambre individuelle (possibilité de donner plus pour la communauté)
Merci d’apporter des draps (lit 1 place) et une taie d’oreiller, une serviette de toilette, un coussin ou tabouret de méditation, un tapis de yoga, une gourde, une montre, un réveil (pour éviter d’utiliser le téléphone). Possibilité de méditer sur une chaise.(Supplément de 6 euros si location de draps ou serviette de toilette)
● Inscription : Merci de remplir le bulletin d’inscription ci-dessous et de régler les arrhes d’un montant de 170€ par virement ou envoi postal
« Ce que je retiens de cette semaine de retraite, c’est vraiment la changement dans mon approche et ma pratique de la méditation. Avant, je pratiquais régulièrement mais à reculons, en me disant, « allez, il faut le faire, c’est bien pour toi sur le long terme »… Je suis très reconnaissante d’avoir croisé le chemin de Marie Pierre, son regard perçant et ses analyses perspicaces ! L’entretien individuel a été un déclic pour moi. En plus des apports théoriques toujours pertinents, cela m’a permis de lâcher mes automatismes de contrôle dans la méditation (compter les cycles de respiration, commenter mes actions…). La fin de la retraite s’est déroulée sur un petit nuage, à savourer le bonheur d’être dans la Présence sans culpabiliser de mes aller-retours dans le mental, tout en portant « un regard d’amour sur le monde. » Zoé, Septembre 2024
« Un moment autre – D’ouverture à soi – Dans l’écoute de soi ! – Et pour soi – Un ressourcement nécessaire et indispensable pour vivre notre quotidien… Merci à tous pour votre accueil et votre présence – Merci à la communauté pour leur écoute leur silence leur prières … À refaire à refaire » Olivier, Juillet 2024
« J’ai beaucoup aimé le stage car il y avait un mélange équilibré de méditation et de pratiques corporelles. J’ai été très dépaysée par les paysages et la chaleur. L’ambiance de l’abbaye et de notre lieu de résidence était vraiment propice à se changer en douceur. La pédagogie proposée par les différents exercices permet d’accéder à un calme intérieur et un accès plus facile à son intériorité. C’est précieux. Je recommanderais à mes amies. « Julie, Juillet 2024
« Cette retraite m’a permis de vivre des expériences inattendues et le rythme de programme m’a beaucoup plu avec l’alternance de méditations assises ou couchées, le scan corporel, les méditations guidées et des lectures de textes philosophiques, des réveils musculaires le matin en extérieur les pieds dans l’herbe et la marche en forêt…Le programme donne également du temps libre ou chacun a pu choisir ce dont il avait besoin, pour ma part j’ai passé beaucoup de temps au bord de la rivière… J’ai terminé ce stage avec une grande sérénité et confiance en moi. Ce fut 5 jours très agréables, ressourçants et reposants en sortant des sollicitations extérieures. Merci à Marie-Pierre et au groupe pour cette belle Energie. » Marjorie B, Septembre 2020
« Le stage en pleine conscience en silence m’a été très porteur J’ai pu me retrouver face à moi même dans le silence et ainsi expérimenter de rester présente à mes émotions. Dans mon quotidien trop chargé, j’ai peu l’occasion de me poser pour vivre ces émotions parfois difficiles qui me poussent loin de moi même, loin de la pleine conscience. Depuis le stage, je vois que, peu à peu, la qualité de présence à moi-même augmente et cela me porte. Merci Marie-Pierre » Anabelle.S, Novembre 2019
en ligne ou à Aveizieux du 13 Novembre 2025 au 4 Juin 2026
“Le prolongement de la durée de vie et l’évolution des connaissances confirment ce que la Sagesse connaît : vieillir s’apprivoise. Il s’agit de vieillir pleinement vivant.”
Le programme MBCAS est spécifiquement destiné aux seniors, et à toute personne intéressée par l’avancée en âge en pleine conscience.
Ce programme a été développé par Brigitte Zellner Keller, gérontologue et psycholinguiste à l’Université de Lausanne. Il est principalement issu de MBCT (Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience) de Zindel Segal, John Teasdale, Mark Williams, et de MBSR (Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) de Jon Kabat-Zinn. Ce programme est proposé depuis 2014 en Belgique par Claude Maskens et Jackie Attala, auteures avec Brigitte Zellner Keller du livre « Pleine Conscience pour les Seniors » paru aux éditions De Boeck Supérieur en 2017. Le programme MBCAS a été conçu non comme un programme thérapeutique mais comme un programme de prévention pour aider les personnes à faire face aux défis liés au vieillissement.
Il se déroule sur une période de huit mois avec une séance principale de 2 heures par mois et une séance intermédiaire de 1heure 30, soit 8 séances principales et 7 séances intermédiaires. Comme tous les autres programmes, il se déroule selon une progression, pour mobiliser l’attention et observer son intériorité. Cette progression sur 8 mois, donne plus de temps pour explorer diverses manières de répondre aux obstacles et affiner la perception des limites et des possibilités, toujours mouvantes.
« Plus j’avance en âge et plus je me concentre sur la qualité de mon présent. Faire de chaque moment une sorte d’oeuvre…Ce n’est rien si on le rapporte à la durée de l’univers ? Certes mais ça compte pour moi et c’est tout ce que j’ai en propre » Jean Louis Servan Schreiber
Qu’est ce que les participants apprennent durant ce programme ?
Faire face aux épreuves et défis qui peuvent être d’avantage présents en vieillissant : perte d’êtres chers, diminution des capacités physiques et/ou cognitives, maladie, question de la finitude, etc…
Réaliser leurs potentialités présentes et continuer à agir en fonction de leurs centres d’intérêts et de leurs valeurs.
Etre plus conscient et plus présent, ici et maintenant, à soi-même, aux autres et au monde.
Savoir prendre de la distance par rapport aux pensées négatives et aux ruminations mentales qui ont des effets négatifs sur l’état émotionnel et le comportement.
Savoir faire face aux expériences intérieures difficiles (sensations corporelles, pensées, émotions).
Développer de la bienveillance en particulier vis-à-vis de soi-même.
Savoir mettre en œuvre des actions adaptées quand l’humeur baisse
Savoir mettre en œuvre des actions pour prendre soin de soi.
Agir selon ses valeurs.
« Etre vieux représente une tâche aussi belle et sacrée que celle d’être jeune » Herman Hess (Eloge de la vieillesse)
Chaque séance comprend :
des pratiques guidées de pleine conscience (méditations assises et marchées, mouvements en pleine conscience),
des pratiques expérientielles et des temps psycho-éducatifs qui permettent de mieux comprendre le fonctionnement mental et émotionnel.
des temps d’échange
desthèmes transversaux abordés tels que la compassion et l’altruisme, le stress et l’adaptation, la pleine conscience dans la relation, la spiritualité ou le rapport à sa propre finitude.
desdocuments écrits (résumé de la séance, textes approfondissant certains thèmes, fiches d’auto-observation) et audio (exercices guidés de pleine conscience) remis à la fin de chaque séance pour soutenir cette pratique.
La pratique de la pleine conscience nécessite un entrainement régulier pour sortir de certains conditionnements ou automatismes qui ont des effets négatifs sur la qualité de vie et le bien-être à long terme (manque d’attention et de présence à soi-même ou à notre environnement, captation par certains schémas cognitifs, émotionnels ou comportementaux, etc…). Ainsi un temps de pratique quotidienne est proposé entre les séances.
« Aujourd’hui est le premier jour du reste de ma vie. A partir de là, on découvre mieux toutes les valeurs positives du vieillissement. » Jean Pierre Dubois-Dumée (Vieillir sans devenir vieux)
Validation scientifique du programme
Le programme MBCAS a fait l’objet d’une première étude pilote en 2014 dans le cadre d’une consultation de gérontologie de l’université de Genève. Les différentes évaluations faites à l’issue de ce programme ont montré chez les participants une amélioration de l’humeur, de la qualité de vie et de l’estime de soi.
Ce programme a été retenu dans le cadre du projet européen Medit-Ageing de l’étude européenne Silver Santé Study (2016-2020), en particulier le groupe de recherche dirigé par Antoine Lutz, chercheur à l’INSERM, au Centre de Recherche en Neurosciences de Lyon, dans le but d’étudier scientifiquement comment des personnes vieillissantes évoluent, selon qu’elles participent ou non à un entraînement de méditation et un programme de méditation sur la compassion et la bienveillance. Un film a été diffusé sur cette étude : Golden Seniors
« Seul celui qui accepte le processus de vieillissement peut réussir sa vie. Vieillir constitue une expérience humaine fondamentale ; aussi songer à la vieillesse implique t il toujours de réfléchir au mystère même de la nature humaine » Anselm Grun (L’art de bien veillir)
Organisation du programme :
Le programme se déroule en groupe de 5 à 10 participants sur 15 séances à raison d’environ une séance toutes les deux semaines.
Chaque première séance du mois sera consacrée à l’enseignement et à la pratique de la pleine conscience et la seconde, essentiellement, à une réflexion et à des échanges sur la question du vieillissement en lien avec l’expérience de chacun et des textes choisis. Progressivement nous verrons comment la pratique de la pleine conscience peut nous permettre de reconsidérer le rapport que nous avons avec notre propre vieillissement et avec les idées que nous nous en faisons.
Un premier programme en 2024/2025 a été supervisé par Claude MASKENS de Belgique par visio.
Atelier découverte en ligne et à Aveizieux (gratuit)
Jeudi 6 NOVEMBRE à 10h (durée 1h30)
Dates : en ligne ou à Aveizieux (42)
Une séance mensuelle : les JEUDIS de 10h à 12h et une séance intermédiaire tous les 15 jours les JEUDIS de 10h à 11h30
Thème1 : Mode automatique et Etat de présence : 13 et 27 Novembre 2025
Thème 2 : Attention et Vagabondage de l’esprit : 4 et 18 Décembre 2025
Thème 3 : Présence et Inconfort : 15 et 29 Janvier 2026
Thème 4 : Les Emotions : 12 et 26 Février 2026
Thème 5 : Faire face aux situations difficiles : 12 et 26 Mars 2026
Thème 6 : Les Pensées : 9 et 23 Avril 2026
Thème 7 : Prendre soin de soi au mieux : 7 et 21 Mai 2026
Thème 8 : Et maintenant ? Continuer la pratique : 4 Juin 2026
Modalités d’inscription :
Il est proposé de participer à l’atelier découverte ou si cela n’est pas possible, merci de me contacter pour un entretien individuel
Merci de remplir le bulletin d’inscription ci joint et de régler les 120€ d’arrhes puis un questionnaire vous sera envoyé
Le montant total du programme est de 440 € (possibilité de régler en plusieurs versements)
Règlement possible en espèces, chèques, virement ou paypal ICI
« On ne peut pas s’empêcher de vieillir mais on peut s’empêcher de devenir vieux ». Henri Matisse
Témoignages :
« Alors que j’avais suivi le programme MBSR avec Marie Pierre, en 2015 et parce que d’une part je m’étais laissée envahir par le « faire » et que d’autre part d’autres problématiques liées à mon avancée en âge se sont imposées à moi, je viens de suivre le nouveau programme MBCAS mis en place par Marie Pierre à l’automne 2024. J’en suis très satisfaite et m’en félicite. Certes j’ai retrouvé la « pleine conscience », discipline parfois difficile pour moi à pratiquer (elle me demande toujours de l’effort, du courage, de l’organisation) mais la durée sur 8 mois de ce programme permet un ancrage plus profond dans la pratique, avec bien sûr des « outils » bien ciblés (supports écrits, supports audios pour body scan et méditations de l’inconfort, de la montagne, de l’autocompassion…). J’ai apprécié les échanges riches du vécu de chacun du groupe que nous formions et au fur et à mesure du temps le plaisir de se retrouver, avec Marie Pierre en « chef d’orchestre » … A travers les supports et les échanges qui m’ont été offerts sur le thème de la vieillesse et de notre finitude, j’ai matière à me poser, admettre l’inéluctable et vivre tout cela plus sereinement, en « pleine conscience ». Je remercie Marie Pierre et bien sûr Corinne, Jacques, Marie Paule, Soumaya et Martine. » Anne (42) (programme MBCAS d’octobre 2024 à juin 2025)
« Je médite en pleine conscience quotidiennement depuis 2021 après avoir réalisé un programme MBSR qui m’a permis d’amorcer la pratique. La méditation pleine conscience constitue pour moi bien plus qu’une pratique, plus qu’un entraînement, elle est associée à une philosophie, un art de vivre, une ouverture sur l’autre et sur le monde. C’est la possibilité de mieux se connaître et se comprendre, d’être plus attentive à soi, aux autres et à son environnement. Le cycle MBCAS a répondu totalement à mes attentes qui étaient de partager mon intérêt pour la pratique dans un groupe, de partager mes questionnements concernant la vie et la mort dans un cadre bienveillant, non jugeant, dynamique et ouvert, en prenant le temps. Ce cycle s’appuyant sur la bienveillance de Marie Pierre, notre formatrice, enrichi par les échanges avec chacun des membres du groupe – Anne, Jacques, Martine, Marie-Paule, Soumaya – m’a permis d’ouvrir des horizons, d’assouplir ma vision de la MPC en l’associant au yoga, à la marche, l’écriture de disposer de solutions dans les momentsd’inconfort… accueillir l’impermanence de la vie dans une approche pleine conscience, est un travail de tous les jours plein de surprises. » Corinne (programme MBCAS d’octobre 2024 à juin)
« J’ai découvert la méditation en 2015 par le magnifique livre + CD de Christophe André« Méditer jour après jour ».J’ai ressenti le besoin d’aller plus loin dans la pratique de la pleine conscience et j’ai suivi une session MBSR animée par Marie Pierre en 2018.Puis j’ai participé régulièrement à ses ateliers de soutien tout en continuant à pratiquer assez régulièrement. En avançant sur le chemin de ma vie qui défilait « trop vite »et face à mes interrogations existentielles j’ai ressenti la nécessité de me poser ,de voyager à l’intérieur de moi-même et de redynamiser ma pratique de la pleine conscience . Pour ces raisons je me suis inscris au programme MBCAS. J’ai ainsi pu revisiter les fondamentaux de la pleine conscience, découvrir des outils nouveaux pour consolider ma pratique et . Tout au long de ces 8 mois la richesse des échanges avec Anne , Corinne , Martine, Marie-Paule et Soumaya m’a été précieuse. Pour reprendre l’image de John Kabat-Zinn nous ne pouvions pas arrêter les vagues mais nous étions 6 dans un même radeau à « essayer de surfer sur les vagues ». Je me réjouis à la perspective de pouvoir à nouveau se réunir lors des séances intermédiaires du prochain groupe MBCAS de Marie-Pierre. Ajouter desjours à la vie étant utopique ,je vais désormais essayer d’ajouter de la vie aux jours .Merci à notre guide Marie Pierre qui nous a accompagné pendant ce programme avec tantd’attention et de bienveillance. »
Mindfulness-Based Pain Management ou Réduction de la douleur basée sur la pleine conscience.
Ce programme s’adresse à despersonnes souffrant de douleurs chroniques et d’autres problèmes de
santé physique au long cours, ainsi que de stress et de détresse associés à ces conditions.
Vivre avec la douleur ou un problème de santé est un véritable défi. La douleur, la fatigue, les sensations de faiblesse, l’anxiété ou encore le stress altèrent bien-être et qualité de vie. Cependant, une grande partie des souffrances causées par une mauvaise santé peut être surmontée.
Le programme se déroule en petits groupes, à raison d’une séance par semaine pendant 8 séances. Des méditations et des pratiques de mouvements doux accessibles à tous et des stratégies modernes de gestion de la douleur sont proposées. Elles ont été créées et affinées par des experts de la pleine conscience qui se sont donnés pour mission de les partager, ayant eux-mêmes soufferts de douleurs chroniques et de problèmes de santé.
Depuis Mars 2025 je propose ce programme MBPM au CETD (Centre d’évaluation et du traitement de la douleur) au CHU de St Etienne.
Ci dessous une affiche réalisée dans le cadre des 40 ans du CETD (1er Décembre 2025)
Cliquer sur l’image
Qu’est ce que les participants apprennent pendant ce programme ?
– La pratique de la méditation – Les compétences de pleine conscience et d’autocompassion dans la vie quotidienne – Comment vivre le moment présent et se réjouir des plaisirs simples – Comment la pleine conscience peut aider à gérer et à mieux vivre avec la douleur, les problèmes de santé ou de maladies chroniques (cancer, polyarthrite, arthrose…) – Le développement de l’attention et de la concentration – L’acquisition d’une conscience accrue du corps et de la respiration pour « lâcher prise » en douceur sur la tension, l’adoucir, plutôt que de se crisper contre elle. – L’apport du « Pacing », un outil très pratique pour une meilleure gestion de la douleur au quotidien.
Ainsi pendant 8 semaines, les participants cheminent et découvrent des moyens destinés à l’amélioration de leurs symptômes. Ils découvrent des techniques pour diminuer leurs ruminations anxieuses qui peuvent prendre beaucoup de place et aggraver leur douleur. Le programme n’est pas un groupe de parole. Les participants découvrent des outils qui les aideront à améliorer leur état de santé, sans pour autant parler de leur vie intime.
Témoignage d’une participante au programme MBPM (Mai 2025)
Chaque séance comprend :
Des pratiques formelles (méditations assises ou allongées sur des thèmes : l’acceptation avec compassion, la connexion…, des mouvements doux de pleine conscience… )
Des pratiques informelles puisées dans les situations de vie quotidienne (libérateurs d’habitudes…)
Des apports théoriques en explorant des thèmes avec scénettes (biais de la négativité, résistance…)
Des échanges en petit et grand groupe
Pour soutenir la pratique à domicile, des supports audio sont proposés pour des pratiques à domicile de 15 à 20 minutes/jour.
Ce programme Breathworks Mindfulness-Based Pain Management (MBPM) n’est pas destiné à supprimer le traitement médicamenteux, mais il peut aider à le réduire. Il est soumis à des études pour en évaluer les résultats. Il fait aussi l’objet de publications dans la littérature scientifique. Il a été crée par Vidyamala Burch et Danny Penman au Royaume Uni.
« De plus en plus j’arrive à faire mes étirements du matin, la cuisine, discuter en famille (et plein d’autres choses) en restant dans le moment présent, en profitant de la joie et/ou du bien être que cela m’apporte, sans laisser les pensées négatives m’envahir. Et franchement ça fait du bien ! Des moments de plaisir retrouvés ! J’essaie de ne plus repousser les pensées négatives mais de les accueillir brièvement sans me laisser envahir. Marie Pierre est très à l’écoute et a permis à chacune d’entre nous d’investir le programme selon ses besoins et ses capacités. Elle a su à chaque séance nous détendre et nous donner de l’espoir par sa bienveillance, son sourire, ses chansons et son écoute. Elle a su me motiver à pratiquer régulièrement.
J’ai pu sortir de l’isolement dû à la douleur et je me suis sentie connectée avec ce qui m’entoure. J’ai appris à me recentrer sur moi, à, prendre soin de moi, de mes émotions, à écouter mes besoins sans culpabilité. J’ai pris conscience que pour mon bien être, il fallait délaisser le mode « faire » et revenir sur le mode « être » pour pouvoir me concentrer sur le moment présent tel qu’il est en pleine conscience.
Cela m’a permis de remettre du sens à ma vie, elle n’est plus, comme avant, que douleur » Isabelle, session MBPM, Décembre 2025
« La pratique de la méditation permet de prendre une certaine distance vis-à-vis de la douleur, de la considérer autrement, elle n’est plus toute puissante puisque je peux être actrice pour mieux la gérer, sans avoir à la combattre. La session m’a permis de prendre conscience de tous les aspects positifs qui existent dans mon quotidien. Avant la douleur avait tendance à prendre toute la place, ce qui provoquait forcément des pensées négatives, voir défaitistes, des ruminations… La douleur était la protagoniste et menait la danse. Le fait de méditer me permet de reprendre les rênes : oui cette douleur m’accompagne mais elle ne me définit pas. Méditer c’est prendre du temps pour soi, écouter son corps.
J’écoute les signaux de mon corps, je prends conscience de mes limites et j’adapte mes activités en fonction du ressenti (pacing). Je me mets au centre de mes priorités (en tout cas j’essaie) car pour être capable de bien m’occuper des autres, je dois d’abord être capable de bien m’occuper de moi-même. » Valérie, session MBPM, Décembre 2025
« J’arrive à gérer ma douleur, ce qui me rend moins tendue, moins nerveuse…Je pratique matin et soir ma séance de méditation. J’ai plus d’envies maintenant de vie sociale, de sorties… » Michèle, session MBPM, Décembre 2025
« Les séances m’ont beaucoup apporté sur mon stress, je suis maintenant beaucoup plus calme. Quand je me sens énervée et que j’ai mal, je prends le temps de respirer, même dans mes séances de kiné. Cela m’a beaucoup aidé. Dans mon entourage on m’a dit que j’étais beaucoup plus calme, je prends les choses moins à cœur parce que je pense à moi, je pense à mon bien être. Je vais continuer à accueillir tout ce que j’ai pu apprendre pendant ces séances et pas lâcher parce que cela apporte des choses positives, même sur mes douleurs.
J’arrive à mieux gérer les douleurs, à prendre mon temps, à ne pas tout faire le même jour. Les séances m’ont ouvert les yeux dans ce parcours que je souhaite continuer »Laëtitia, session MBPM, Mai 2025
« Merci pour ce cheminement qui est intérieur et encore en cours. »Muriel, session MBPM, Mai 2025
« Je me dis : « là tu as mal, tu t’arrêtes, tu le dis aux autres, cela m’a permis de mieux gérer la douleur ». Apprendre à Etre et non pas à Faire a été très important, moi qui étais toujours dans l’hyperactivité. Je me suis moins entendu dire : « j’ai toujours mal ». Je suis en général dure avec moi et là j’ai pu être un peu plus douce avec moi-même. M’écouter a été important » Marie, session MBPM, Mai 2025
« J’ai appris à laisser glisser les pensées négatives entre autres, ou tout du moins j’arrive à me distancer de celle-ci en les identifiant comme des pensées et non comme la vérité ou la réalité que je vis. Je médite tous les matins, je marche en forêt et j’ai appris à être présent à des moments de la vie, à des paysages, à des animaux, à des plantes, des arbres. Je pratique la marche afghane qui permet de me centrer sur ma respiration. Je me surprend à (parfois) ne plus anticiper, programmer les évènements futurs. Ce qui élimine des points de stress. Le programme n’efface pas les douleurs, ce qui se passe c’est de comprendre un peu plus le mécanisme de la douleur, d’essayer d’anticiper les crises, de les gérer plus facilement par des outils très simples. Ce qui est le plus fabuleux, alors qu’on veut tout connaître sur tout à l’heure actuelle et partout dans le monde, c’est qu’on ne connaît pas la capacité de notre cerveau…ce qu’on a là à l’intérieur de nous et c’est certainement ce qu’il y a de plus beau » Pascal, session MBPM, Mai 2025
« Ce cycle MBPM fut pour moi d’une grande richesse. Ce cycle était sur mon chemin de vie au bon moment…Il m’a accompagné sur un chemin de conscience, et permis de conscientiser ma douleur, souvent aigue, l’adopter, la recevoir, l’adapter aussi pour m’emmener sur le chemin de guérison. Ce fut, de par les méditations courtes mais régulières et les mouvements de pleine conscience, comme si je m’offrais beaucoup de douceur, une caresse. Il m’a permis d’accueillir ce que je vivais, pleinement, en pleine conscience, en pleine présence. Ce cycle MBPM fut un temps pour moi, riche, ébranlant et puissant. Il m’a permis de créer de l’espace à l’intérieur de moi, écouter mes besoins et apprendre à les respecter le plus possible.Ce cycle m’a offert une boite à outils ! Plus encore une boite à trésors ! Le pacing très difficile pour moi m’a permis de voir mes résistances. Les méditations furent des moments de reconnexion à moi-même. J’ai beaucoup aimé les trois cercles, comme prise de conscience. Cet outil va m’accompagner ces prochaines semaines dans mon quotidien, comme les 10 petits bonheurs. Le cursus m’a aidé à prendre conscience de mes douleurs, les accepter, les apprivoiser, quoi en faire, apaiser la douleur aigue mais cela a joué aussi sur un autre point : l’anxiété , l’épuisement psychique que je vis en ce moment et qui m’a conduite à un arrêt. Sur ce point, j’ai pu conscientiser ce que je vivais, plus le comprendre et l’apprivoiser, en prendre soin, ce qui aide mon corps à être moins raide, rigide et douloureux. Ce cursus est pour moi un véritable cadeau et une belle rencontre avec moi-même et les autres personnes du groupe , guidée par la bienveillance, l’écoute attentive et attentionnée de Marie Pierre, personne lumineuse. Un jour j’arriverai à « danser avec la vie » Isabelle, session MBPM, Février/Mars 2024
« Je me suis inscrite à cette formation pour apprendre à gérer mes douleurs. Quand le « pacing » a été introduit, je me suis vite rendu compte qu’il ne me concernait pas dans la forme proposée dans le livre qui appuie la formation. Marie-Pierre, à l’écoute des participantes, a su permettre à chacun d’adapter l’outil à ses besoins, d’être à l’écoute de son corps sans avoir le « syndrome de la bonne élève ». En plus du pacing, cette formation propose des outils indispensables à notre bien être quotidien. Des outils permettant d’accueillir nos douleurs, nos émotions. Des outils permettant de prendre conscience de la prégnance du mode « faire » dans notre vie au détriment du mode « être ». Cette prise de conscience est un premier pas vers la pleine conscience. De plus, Marie-Pierre illustre savamment ses propos de textes qui traduisent en images les notions abordées » Sandrine, session MBPM, Février/Mars 2024
Cette session s’adresse aux personnes présentant, entre autres, des signes d’épuisement, de burn-out de toute sorte, ou soumises à des conditions particulières en situation de ruptures comme le divorce, le chômage, la reconversion ou le deuil… Elle s’adresse aussi aux personnes qui remettent en question les circonstances aliénantes de leur vie et souhaitent se la réapproprier en en prenant les rênes, ou tout simplement qui ont un désir de se reconnecter à elles mêmes et être plus vivantes !
Cette session est adaptée aux difficultés que nous rencontrons dans cette période de crise. Fondé sur la pratique de la pleine conscience, le programme nous oriente vers notre capacité à développer une qualité de présence ouverte à ce qui arrive d’instant en instant. Une présence est ainsi invitée pour accueillir nos états mentaux, que ce soit l’anxiété, la frustration, l’irritation, la colère, le regret, mais aussi la joie, la satisfaction, l’amour qui peuvent être également sources de bouleversements émotionnels.
« Tranquillement travaille sur ta propre conscience. Si tu veux réveiller l’humanité tout entière, éveille toi. Si tu veux éliminer la souffrance dans le monde, élimine ce qui est sombre et négatif en toi. En vérité, le plus beau cadeau que tu as à donner c’est ta propre auto-transformation » Lao Tseu
Pour participer à une session MBSR : il est nécessaire auparavant d’avoir suivi un atelier découverte ou une session d’orientation. La session a lieu à la fois en présentiel et en ligne, très heureuse de pouvoir proposer ce format que j’ai expérimenté en prenant beaucoup de temps à aménager le matériel (deux écrans, nouveau micro et caméra) pour une cohésion du groupe.
Pour le programme en ligne, un matériel adapté est nécessaire :
un ordinateur équipé d’une caméra (et si besoin un micro et un haut parleur), d’un espace calme durant les séances, et d’un accès à internet à haut débit. La réunion d’information est une première rencontre en ligne, et permet de décrire le cadre, de découvrir des pratiques, d’obtenir toutes les informations sur ce programme avec la présentation d’un power point.
● MODALITES PRATIQUES
8 séances et une journée de pleine conscience,
un entretien préalable au téléphone ou en ligne et un questionnaire,
un suivi individuel à la demande,
un livret pédagogique numérique, des supports audios.
Le groupe est constitué de 5 à 9 personnes.
● HORAIRES
les Mercredis
de 19h à 21h30
8 – 15 – 29 Avril
6 – 13 – 20 – 27 Mai
3 Juin
une journée de pleine conscience
le Samedi 23 Mai en ligne
● TARIF
. Particuliers : 60€ /séance de 2h30 ou 440 €
365 € (tarif réduit pour chômeurs ou difficultés financières)
. Professionnels : 470 € (facture)
(règlement possible en trois échéances)
Le prix ne doit pas être un frein pour participer au programme, en particulier si vous êtes étudiant, avez de faibles revenus, n’hésitez pas à me contacter pour bénéficier d’un tarif réduit.
Formée avec l’ADM (Association pour le Développement de la Mindfulness) en lien avec l’Université de Brown : « Enseigner MBSR-Live-Online, Enseigner MBSR en ligne incluant l’approche MBI : TAC » Certification d’aptitudes à donner des cours MBSR en ligne avec Charlotte Borch Jacobsen et Marie-Ange Pratili
J’ai à ce jour proposé 21 sessions MBSR en ligne suite au covid 19 et de nombreux ateliers de soutien ou de découverte. Je suis stupéfaite de la richesse de cette expérience, du retour des participants et de cette salle virtuelle qui nous permet de sentir la force du groupe, même chacun chez soi. Quelques adaptations sont bien sûr nécessaires mais la pleine conscience nous invite à trouver des solutions créatives. Ainsi ce programme MBSR peut tout à fait être proposé à distance avec quelques précautions, en préservant les modalités de transmission, son contenu, et en proposant un cadre de sécurité et confidentiel adapté aux participants.
Les échanges se déroulent de la même manière qu’en présentiel avec les mêmes pratiques : l’écoute profonde et bienveillante et le dialogue exploratoire. Une grande confiance et liberté d’expression se met en place en ligne. En participant à partir de notre univers familier, quotidien, c’est l’occasion d’explorer notre espace de vie différemment, nos habitudes dans cet espace, d’échanger avec les personnes qui y vivent sur nos besoins et notre engagement, de revisiter nos habitudes et schémas habituels. Le programme MBSR permet de reconnaître et explorer nos habitudes mentales (en particulier celles qui entraînent dans le stress et l’anxiété), à passer de la réactivité à la réponse, à cet espace de liberté et de choix…Cela permet de mettre en oeuvre des solutions créatives ! Le programme en ligne permet d’identifier nos freins éventuels à la technologie, nos projections et nos jugement a priori. Des personnes qui ne pourraient pas participer en présentiel peuvent se joindre au programme en ligne : les personnes dépendantes, malades, éloignées, qui ne peuvent se déplacer…
En conclusion, avec les qualités fondamentales que l’instructeur est encouragé à développer : offrir des pratiques accessibles, cultiver l’esprit de débutant, la patience, incarner la présence, apporter des actes justes et responsables, je me suis engagé à proposer ce programme en ligne. Mon expérience jusque là me me permet de constater que ce programme MBSR a toute sa valeur en ligne et que chaque nouvelle expérience permet d’affiner les choses.
● TEMOIGNAGES de participants à la session en ligne :
Mindfulness Based Stress Reduction – du 9 Avril au 11 Juin 2026
A qui s’adresse cette session ?
Cette session est adaptée aux difficultés que nous rencontrons dans cette période de crise. Fondé sur la pratique de la pleine conscience, le programme nous oriente vers notre capacité à développer une qualité de présence ouverte à ce qui arrive d’instant en instant. Une présence est ainsi invitée pour accueillir nos états mentaux, que ce soit l’anxiété, la frustration, l’irritation, la colère, le regret, mais aussi la joie, la satisfaction, l’amour qui peuvent être également sources de bouleversements émotionnels.
Cette session s’adresse aux personnes présentant, entre autres, des signes d’épuisement, de burn-out de toute sorte, ou soumises à des conditions particulières en situation de ruptures comme le divorce, le chômage, la reconversion ou le deuil… Elle s’adresse aussi aux personnes qui remettent en question les circonstances aliénantes de leur vie et souhaitent se la réapproprier en en prenant les rênes, ou tout simplement qui ont un désir de se reconnecter à elles mêmes et être plus vivantes !
« Tranquillement travaille sur ta propre conscience. Si tu veux réveiller l’humanité tout entière, éveille toi. Si tu veux éliminer la souffrance dans le monde, élimine ce qui est sombre et négatif en toi. En vérité, le plus beau cadeau que tu as à donner c’est ta propre auto-transformation » Lao Tseu
Pour participer à une session MBSR : il est nécessaire auparavant d’avoir suivi un atelier découverte ou une session d’orientation. La session a lieu à la fois en présentiel et en ligne, très heureuse de pouvoir proposer ce format que j’ai expérimenté en prenant beaucoup de temps à aménager le matériel (deux écrans, nouveau micro et caméra) pour une cohésion du groupe.
un entretien préalable au téléphone ou en ligne et un questionnaire,
un suivi individuel à la demande,
un livret pédagogique numérique, des supports audios.
Le groupe est constitué de 5 à 9 personnes.
● HORAIRES
les Jeudis à 18h30
9 – 16 – 30 Avril
7 – 21 – 28 Mai
4 – 11 Juin
et une journée de pleine conscience
Samedi 30 MAI de 10h à 17h
● LIEU
L’arbre de Vie
6 rue Pierre Barallon (près de la place Jacquart)
St ETIENNE
● TARIF
. Particuliers : 56,50€ /séance de 2h30 ou 450€
370€ (tarif réduit pour chômeurs ou difficultés financières)
. Professionnels : 480 € (facture)
(règlement possible en plusieurs échéances)
Le prix ne doit pas être un frein pour participer au programme, en particulier si vous êtes étudiant, avez de faibles revenus, n’hésitez pas à me contacter pour bénéficier d’un tarif réduit.
