Voici dix secrets pour une meilleure respiration que l’on retrouve chez les taoïstes illustrés brillamment par les écrits de Dennis Lewis dans ses ouvrages de référence.
Chacun d’eux peut prendre plusieurs jours, semaines ou mois à comprendre par la pratique.
Ne sous-estimez aucun d’entre eux.
Il suffit de pratiquer !
Il suffit de pratiquer !
1er Secret :
Si possible dans votre vie quotidienne, inspirez et expirez UNIQUEMENT par le nez, même lorsque vous faites de l’exercice physique.
2ème Secret :
Sentez le mouvement de votre respiration fréquemment au milieu de vos activités quotidiennes.
N’oubliez pas de ne pas retenir votre souffle (apnée involontaire) à voir ce comportement dangereux cliquez
3ème Secret :
Assurez-vous que votre ventre est parfaitement détendu. Laissez-le se dilater lorsque vous inspirez et rétractez-le lorsque vous expirez.
Touchez-le et massez fréquemment.
Votre ventre- nommé Hara par la tradition japonaise- est le fondement de votre vie et de votre souffle.
4ème Secret :
Le souffle c’est la vie, LA VÔTRE et le mouvement. Laissez votre respiration s’engager et remplir chaque partie de votre corps,
en particulier votre ventre mais aussi soyez attentifs à votre dos, votre colonne vertébrale et votre poitrine.
5ème Secret :
Pour transformer votre respiration, ne commencez jamais par l’inspiration (comme dans les exercices physiques intempestifs :
inspirez-expirez) mais commencez toujours par votre expiration, par un » lâcher prise ».
6ème Secret :
Une expiration longue et lente aide à harmoniser votre diaphragme et active une favorable réponse de relaxation.
7ème Secret:
Sentez la pause naturelle après l’expiration : laissez-vous reposer là un instant.
(c’est un temps béni pour recharger le sang en CO2 positif )
8ème Secret :
Laissez votre inhalation surgir d’elle-même quand elle est prête.
9ème Secret :
Sentez les différents espaces respiratoires de votre corps plusieurs fois par jour.
Souriez dans ces espaces (envoyez une énergie positive de bien-être) dans ces espaces
et observez comment votre conscience les aide à s’ouvrir et à se fermer sans effort.
10ème Secret :
Rappelez-vous; vous êtes un être unique respirant, vivant en ce moment ici et maintenant.
Laissez-vous ressentir le mystère et le miracle de VOTRE SOUFFLE ET DE VOTRE VIE aussi souvent que vous le pouvez.
LE SOUFFLE DE LA CRÉATION EST EN VOUS
Roland Reymondier