MBSR en ligne Mars 2021

« Ne vous demandez pas ce dont le monde a besoin, demandez-vous plutôt ce qui vous rend vivants et faites-le !
Ce dont le monde a besoin c’est de personnes vivantes ! »

Howard Thurman

À qui s’adresse cette session MBSR en Ligne ?

Cette session est adaptée aux difficultés que nous rencontrons dans cette période de crise sanitaire majeure. Fondé sur la pratique de la pleine conscience, le programme nous oriente vers notre capacité à développer une qualité de présence ouverte à ce qui arrive d’instant en instant. Une présence est ainsi invitée pour accueillir nos états mentaux, que ce soit l’anxiété, la frustration, l’irritation, la colère, le regret, mais aussi la joie, la satisfaction, l’amour qui peuvent être également sources de bouleversements émotionnels.

Cette session s’adresse aux personnes présentant, entre autres, des signes d’épuisement, de burn-out de toute sorte, ou soumises à des conditions particulières  en situation de ruptures comme le divorce, le chômage, la reconversion ou le deuil…

Elle s’adresse aussi aux personnes qui remettent en question les circonstances aliénantes de leur vie et souhaitent se la réapproprier en en prenant les rênes, ou tout simplement qui ont un désir de se reconnecter à elles mêmes et être plus vivantes !

Pour participer à une session MBSR :

il est nécessaire auparavant d’avoir suivi un atelier découverte ou une session d’orientation. Atelier au choix :  ICI

Plus d’information sur ce qu’est une session MBSR : ICI

. 3 groupes au choix :

● Les MARDIS de 13h à 15h30

9 – 16 – 23 – 30 Mars / 6 – 13 – 20 Avril / 4 Mai

● Les MERCREDIS de 8h30 à 11h

10 –  17 – 24 – 31 Mars / 7 – 14 – 21 Avril / 5 Mai

● Les JEUDIS de 18h30 à 21h

11 – 18 – 25 / 1 – 8 – 15 – 22  Avril / 6 Mai

et une journée de pleine conscience : le Samedi 17 Avril 2021 (8h30/16h)

PS : la première et dernière séance durent 3h

Les groupes sont composés de 7 à 9 participants.

Pour ce programme en ligne, un matériel adapté est nécessaire : un ordinateur équipé d’une caméra (et si besoin un micro et un haut parleur), d’un espace calme durant les séances, et d’un accès à internet à haut débit. La réunion d’information est une première rencontre en ligne, et permet de décrire le cadre, de découvrir des pratiques, d’obtenir toutes les informations sur ce programme avec la présentation d’un power point.

. Tarif :

410 € (règlement possible en trois échéances) et 380 € (pour étudiants, chômeurs)
425 € si prise en charge par votre entreprise

Le programme intègre 30 h de sessions collectives, 8 séances et une journée de pleine conscience, un entretien préalable au téléphone ou en ligne et un questionnaire d’auto-évaluation, un suivi individuel à la demande, un livret pédagogique numérique, des supports audios

. Mon expérience des ateliers en ligne :

Formée avec l’ADM en lien avec l’Université de Brown : « Enseigner MBSR-Live-Online, incluant l’approche MBI TAC » (Voir attestation : CAMPANT Marie-Pierre – attestation MBSR Live Online), j’ai à ce jour proposé dix sessions MBSR en ligne suite au covid 19 et de nombreux ateliers de soutien ou de découverte. Je suis stupéfaite de la richesse de cette expérience, du retour des participants et de cette salle virtuelle qui nous permet de sentir la force du groupe, même chacun chez soi. Quelques adaptations sont bien sûr nécessaires mais la pleine conscience nous invite à trouver des solutions créatives. Ainsi ce programme MBSR peut tout à fait être proposé à distance avec quelques précautions, en préservant les modalités de transmission, son contenu, et en proposant un cadre de sécurité et confidentiel adapté aux participants.

Les échanges se déroulent de la même manière qu’en présentiel avec les mêmes pratiques : l’écoute profonde et bienveillante et le dialogue exploratoire. Une grande confiance et liberté d’expression se met en place en ligne. En participant à partir de notre univers familier, quotidien, c’est l’occasion d’explorer notre espace de vie différemment, nos habitudes dans cet espace, d’échanger avec les personnes qui y vivent sur nos besoins et notre engagement, de revisiter nos habitudes et schémas habituels. Le programme MBSR permet de reconnaître et explorer nos habitudes mentales (en particulier celles qui entraînent dans le stress et l’anxiété), à passer de la réactivité à la réponse, à cet espace de liberté et de choix…Cela permet de mettre en oeuvre des solutions créatives ! Le programme en ligne permet d’identifier nos freins éventuels à la technologie, nos projections et nos jugement a priori. Des personnes qui ne pourraient pas participer en présentiel peuvent se joindre au programme en ligne : les personnes dépendantes, malades, éloignées, qui ne peuvent se déplacer…

En conclusion, avec les qualités fondamentales que l’instructeur est encouragé à développer : offrir des pratiques accessibles, cultiver l’esprit de débutant, la patience, incarner la présence, apporter des actes justes et responsables, je me suis engagé à proposer ce programme en ligne. Mon expérience jusque là me me permet de constater que ce programme MBSR a toute sa valeur en ligne et que chaque nouvelle expérience permet d’affiner les choses.

. Témoignages de participants ayant expérimenté le programme MBSR en ligne :

Visualiser le « livre d’Or »: ICI

     Impression d’écran de la Journée de pleine conscience avec 2 groupes

Quelques extraits :

« Le fait que le programme se déroule en ligne n’a pas été un frein, bien au contraire. Cela a permis aux personnes comme moi qui habitent loin de participer au programme. De plus, le fait de pratiquer chez soi permet d’amener la pleine conscience dans son environnement et dans son quotidien avec plus de facilité… J’ai eu la chance d’être entourée de personnes très authentiques dotées d’une grande écoute avec qui j’ai vraiment apprécié partager cette expérience. La dynamique était excellente et j’ai le sentiment que nous avons avancé et grandit ensemble…Je ressens beaucoup de gratitude envers toi Marie-Pierre qui est une guide exceptionnelle avec un très grand cœur et envers mes compagnons de route qui m’ont accompagnée lors cette aventure de 8 semaines. » Myriam B. (Juillet 2020)

« Cette session MBSR a été très enrichissante à plusieurs égards. Elle permet de faire ou de refaire l’expérience d’un ancrage personnel indispensable. Je remercie Marie-Pierre pour son accompagnement bienveillant qui a apporté légèreté, réflexions et expériences. De nombreux supports/médias ont été utilisés, ce qui a été très appréciable. Effectuer la MBSR en ligne a été une bonne surprise! J’en repars avec beaucoup d’enthousiasme à poursuivre la méditation ! »

Lënda B. (Novembre 2020) 

« Lorsque Marie Pierre nous a proposé de faire notre formation MBSR par vidéo conférence, le stress m’a envahi. En effet, mes compétences en informatique sont très basiques et je suis loin d’utiliser mon ordinateur à son plein potentiel. De plus, une formation derrière un écran ne me paraissait pas idéale pour être détendue et créer du lien entre les participants. Après la 4ème séance de méditation en visio conférence, mon point de vue a complètement changé : j’attends avec impatience la prochaine séance. Non seulement, j’ai pu faire évoluer mes compétences informatiques mais j’ai découvert le côté ludique de cette technologie. Quand au bonheur de retrouver tous les participants et d’échanger avec eux est réel. Même derrière un écran, un lien chaleureux s’est créé entre nous. Vivre cette nouvelle forme de formation nous relie d’autant plus, je crois. Mon enthousiasme est tel, que j’envisage d’installer Skype sur mon ordinateur pour communiquer avec mes amis et parents. En cette période de confinement, cette expérience est, pour moi, une réelle bénédiction » Michèle K.