Journée de pleine conscience en ligne

 

JOURNEE EN SILENCE CHEZ SOI

SAMEDI 21 NOVEMBRE

9h30/17h en ligne (visio-conférence)

Cette journée est réservée aux personnes qui ont participé à une session MBSR.

Elle est l’occasion de renouer avec votre pratique, la nourrir et l’approfondir dans un contexte de groupe.

 

Dans cette époque historique où des millions de choses dont on n’a pas le contrôle nous parviennent, il est plus que jamais essentiel de prendre soin de notre santé  physique et mentale et pour cela de faire des pauses… cette journée en silence permet de se recentrer un peu plus en profondeur, en gardant notre axe…

« La méditation est une voie vers le silence. Le silence est déjà là, à l’intérieur de nous. Ce que nous avons à faire, c’est d’y entrer, de devenir silence. Le défi de la méditation, c’est de devenir suffisamment silencieux pour que ce silence intérieur puisse émerger. Et réaliser ce silence, c’est le langage de l’esprit.  Le silence purifie, grâce au silence, on se vide. En prenant refuge dans le silence et en laissant notre mental et notre coeur devenir silencieux, les eaux stagnantes seront libérées et le flot de l’eau vive s’écoulera de nouveau dans les profondeurs de notre être… »

La journée est en silence, mais les méditations sont guidées et variées (assis, debout, allongé…) et vous êtes invités à exercer la pleine présence, à chaque instant, moment après moment. Ainsi, vous continuez à pratiquer aussi entre les moments en ligne, en pratiquant la pleine conscience en préparant votre repas, en faisant la vaisselle, en marchant dans votre maison ou dehors durant la marche méditative. Pendant tous ces moments chez vous, vous continuez d’être portés par l’énergie collective du groupe. Vous avez l’occasion de vraiment toucher la pratique chez vous, là où vous en avez le plus besoin.

La sortie du silence se déroule en fin de journée de façon progressive.

Pour vous préparer à cette « Journée en silence chez soi » et en retirer le plus grand profit, merci de tenir compte des recommandations suivantes :

. Choisissez l’endroit le plus approprié chez vous, où vous avez une bonne connexion Internet et où vous souhaitez installer votre lieu de méditation assise. Éteignez tous les autres programmes pour une meilleure connexion et utilisez des écouteurs si vous le souhaitez.

. Choisissez un environnement non perturbé pendant toute la durée de la journée et passez cette journée en silence, sans contacts ni engagements extérieurs.

. Veillez à éteindre tous les autres dispositifs techniques pendant la journée (téléphone…)

. Planifiez votre repas de midi à l’avance afin qu’il soit facile à préparer

. Laissez votre ordinateur connecté à la salle virtuelle pendant la durée de la journée de pleine conscience, même pendant les pauses (en éteignant votre caméra si vous le souhaitez).

. Prévoyez peut être un moment de marche méditative à l’extérieur, si vous avez un jardin, sinon cela peut se faire à l’intérieur de votre maison.

« Du silence nait tout ce qui vit et dure, car c’est le silence qui nous relie à l’univers, à l’infini,

il est la racine de l’existence et par là, l’équilibre de la vie »

Yehudi Menuhin

Matériel :

• tapis de sol
• votre support pour l’assise (chaise, coussin ou banc de méditation)
• vêtements chauds et confortables
• un châle ou une couverture
• une boisson à portée de main

Vous recevrez l’invitation pour l’application Zoom la veille de la journée de pleine conscience. Si vous n’êtes pas familier avec l’application Zoom, un tuto vous sera envoyé lors de votre inscription et je vous propose de venir à 9h pour connaître les principes de bases.

Tarif : 40 euros

Inscription :

Votre inscription sera validée après votre règlement 

• Soit par virement ou paypal :  ICI
• Soit par envoi postal avec le bulletin ci dessous :