5 jours pour cultiver l’instant présent
11 au 17 Juillet 2025
22 au 27 Septembre 2025
à Notre Dame d’Aiguebelle à MONTJOYER (Drôme)
« Le silence est essentiel.
Nous avons besoin de silence, tout comme nous avons besoin d’air, comme les plantes ont besoin de lumière.
Si notre esprit déborde de mots et de pensées, il n’y a pas d’espace pour le silence »
Thich Nhat Hanh
Cette retraite de méditation de pleine conscience laïque se déroule dans un lieu silencieux exceptionnel, une abbaye cistercienne, bercée par des centaines d’années de contemplation, au coeur de la forêt. Nous sommes chaleureusement accueillis par le frère hôtelier et chaque participant bénéficie d’une chambre individuelle, donnant sur le parc ou les arbres, avec une salle de bain.
Nous alternons les moments de méditation assise guidée et en silence et de pratiques corporelles (yoga allongé, debout, do in, body scan…) Nous commencerons le matin par une marche afghane dans la forêt : la marche atténue les sentiments négatifs, la rumination mentale : le rythme soutenu d’un pied devant l’autre, surtout dans des environnements naturels apaise nos émotions. Nous clôturons ce moment par un moment de contemplation près de la cascade. Nous commencerons l’après midi avec la pratique dans le parc du Qi Kong de bâton. Des pratiques d’auto compassion seront proposées chaque jour ainsi qu’un partage théorique.
Si le temps le permet, nous aurons beaucoup d’espace pour méditer dans la nature (une chaise pourra être apporté si besoin) dans le parc ou la forêt toute proche. Il est plutôt encouragé d’avoir déjà médité ou réalisé une session MBSR pour participer à cette retraite.
● Horaires :
Arrivée : Accueil Lundi à 15h – Départ : Samedi à 15h
Début de la retraite Lundi à 16h
● Lieu :
Abbaye Notre Dame d’Aiguebelle, MONTJOYER, à 18km de Montélimar.
Un covoiturage pourra être organisé suivant votre lieu de départ ou à partir de la gare de Montélimar (bus, taxi ou covoiturage)
● Tarif/5 Jours :
- Frais pédagogiques : 415€ – Tarif Early Bird : 395 € (avant le 15 Janvier 2025)
- Hébergement/Restauration : 225 € pour séjour (45 €/jour en chambre individuelle)
Merci d’apporter des draps (lit 1 place) et une taie d’oreiller, une serviette de toilette, un coussin ou tabouret de méditation, un tapis de yoga, une gourde, une montre, un réveil (pour éviter d’utiliser le téléphone). Possibilité de méditer sur une chaise.
(Supplément de 6 euros si location de draps ou serviette de toilette)
● Programme et inscription :
Pour valider votre inscription, merci d’envoyer le bulletin d’inscription (par mail ou voie postale) et de verser les arrhes de 170€ selon le mode de votre choix (paypal, virement ou chèque)
Vous recevrez la confirmation de votre inscription par mail ainsi qu’un questionnaire avant la retraite et des recommandations avant votre séjour.
Si vous souhaitez plus d’informations, n’hésitez pas à me contacter
● Témoignages :
« Ce que je retiens de cette semaine de retraite, c’est vraiment la changement dans mon approche et ma pratique de la méditation. Avant, je pratiquais régulièrement mais à reculons, en me disant, « allez, il faut le faire, c’est bien pour toi sur le long terme »… Je suis très reconnaissante d’avoir croisé le chemin de Marie Pierre, son regard perçant et ses analyses perspicaces ! L’entretien individuel a été un déclic pour moi. En plus des apports théoriques toujours pertinents, cela m’a permis de lâcher mes automatismes de contrôle dans la méditation (compter les cycles de respiration, commenter mes actions…). La fin de la retraite s’est déroulée sur un petit nuage, à savourer le bonheur d’être dans la Présence sans culpabiliser de mes aller-retours dans le mental, tout en portant « un regard d’amour sur le monde ». Zoé, Septembre 2024
‘Un moment autre – D’ouverture à soi – Dans l’écoute de soi ! – Et pour soi – Un ressourcement nécessaire et indispensable pour vivre notre quotidien… – Merci à tous pour votre accueil et votre présence – Merci à la communauté pour leur écoute leur silence leur prières … – À refaire à refaire – » Olivier, Juillet 2024
« J’ai beaucoup aimé le stage car il y avait un mélange équilibré de méditation et de pratiques corporelles. J’ai été très dépaysée par les paysages et la chaleur. L’ambiance de l’abbaye et de notre lieu de résidence était vraiment propice à se changer en douceur. La pédagogie proposée par les différents exercices permet d’accéder à un calme intérieur et un accès plus facile à son intériorité. C’est précieux. Je recommanderais à mes amies. « Julie, Juillet 2024
« Cette retraite m’a permis de vivre des expériences inattendues et le rythme de programme m’a beaucoup plu avec l’alternance de méditations assises ou couchées, le scan corporel, les méditations guidées et des lectures de textes philosophiques, des réveils musculaires le matin en extérieur les pieds dans l’herbe et la marche en forêt…Le programme donne également du temps libre ou chacun a pu choisir ce dont il avait besoin, pour ma part j’ai passé beaucoup de temps au bord de la rivière… J’ai terminé ce stage avec une grande sérénité et confiance en moi. Ce fut 5 jours très agréables, ressourçants et reposants en sortant des sollicitations extérieures. Merci à Marie-Pierre et au groupe pour cette belle Energie. » Marjorie B, Septembre 2020
« Le stage en pleine conscience en silence m’a été très porteur J’ai pu me retrouver face à moi même dans le silence et ainsi expérimenter de rester présente à mes émotions. Dans mon quotidien trop chargé, j’ai peu l’occasion de me poser pour vivre ces émotions parfois difficiles qui me poussent loin de moi même, loin de la pleine conscience. Depuis le stage, je vois que, peu à peu, la qualité de présence à moi-même augmente et cela me porte. Merci Marie-Pierre » Anabelle.S, Novembre 2019
