5 jours pour cultiver l’instant présent
Retraite d’été : 15 au 20 Juillet
Retraite d’automne : 23 au 28 Septembre
à Notre Dame d’Aiguebelle à MONTJOYER (Drôme)
« Le silence est essentiel.
Nous avons besoin de silence, tout comme nous avons besoin d’air, comme les plantes ont besoin de lumière.
Si notre esprit déborde de mots et de pensées, il n’y a pas d’espace pour le silence »
Thich Nhat Hanh
Cette retraite de méditation de pleine conscience se déroule dans un lieu silencieux exceptionnel, un monastère au plein coeur de la forêt, bercé par des centaines d’années de contemplation. Nous sommes chaleureusement accueillis par le frère hôtelier et chaque participant bénéficie d’une chambre individuelle, donnant sur le parc ou les arbres, avec une salle de bain.
Nous alternons les moments de méditation assise guidée et en silence et de pratiques corporelles (yoga allongé, debout, do in, body scan…) Nous commencerons le matin par une marche afghane dans la forêt : la marche atténue les sentiments négatifs, la rumination mentale : le rythme soutenu d’un pied devant l’autre, surtout dans des environnements naturels apaise nos émotions. Nous clôturons ce moment par un moment de contemplation près de la cascade. Nous commencerons l’après midi avec la pratique dans le parc du Qi Kong de bâton. Des pratiques d’auto compassion seront proposées chaque jour ainsi qu’un partage théorique.
Si le temps le permet, nous aurons beaucoup d’espace pour méditer dans la nature (une chaise pourra être apporté si besoin) dans le parc ou la forêt toute proche. Il est plutôt encouragé d’avoir déjà médité ou réalisé une session MBSR pour participer à cette retraite.
● Horaires :
Arrivée : Accueil Lundi à 15h – Départ : Samedi à 15h
Début de la retraite Lundi à 16h
● Lieu :
Abbaye Notre Dame d’Aiguebelle, MONTJOYER, à 18km de Montélimar.
Un covoiturage pourra être organisé suivant votre lieu de départ ou à partir de la gare de Montélimar (bus, taxi ou covoiturage)
● Tarif/5 Jours :
- Frais pédagogiques : 415€ – Tarif Early Bird : 395 € (avant le 15 Janvier 2024)
- Hébergement/Restauration : 225 € pour séjour (45 €/jour en chambre individuelle)
Merci d’apporter des draps (lit 1 place) et une taie d’oreiller, une serviette de toilette, un coussin ou tabouret de méditation, un tapis de yoga, une gourde, une montre, un réveil (pour éviter d’utiliser le téléphone). Possibilité de méditer sur une chaise.
(Supplément de 6 euros si location de draps ou serviette de toilette)
● Programme et inscription :
Pour valider votre inscription, merci d’envoyer le bulletin d’inscription (par mail ou voie postale) et de verser les arrhes de 170€ selon le mode de votre choix (paypal, virement ou chèque)
Vous recevrez la confirmation de votre inscription par mail ainsi qu’un questionnaire avant la retraite et des recommandations avant votre séjour.
Si vous souhaitez plus d’informations, n’hésitez pas à me contacter
● Témoignages :
« Cette retraite m’a permis de vivre des expériences inattendues et le rythme de programme m’a beaucoup plu avec l’alternance de méditations assises ou couchées, le scan corporel, les méditations guidées et des lectures de textes philosophiques, des réveils musculaires le matin en extérieur les pieds dans l’herbe et la marche en forêt…Le programme donne également du temps libre ou chacun a pu choisir ce dont il avait besoin, pour ma part j’ai passé beaucoup de temps au bord de la rivière… J’ai terminé ce stage avec une grande sérénité et confiance en moi. Ce fut 5 jours très agréables, ressourçants et reposants en sortant des sollicitations extérieures. Merci à Marie-Pierre et au groupe pour cette belle Energie. » Marjorie B.
– « Le stage en pleine conscience en silence m’a été très porteur J’ai pu me retrouver face à moi même dans le silence et ainsi expérimenter de rester présente à mes émotions. Dans mon quotidien trop chargé, j’ai peu l’occasion de me poser pour vivre ces émotions parfois difficiles qui me poussent loin de moi même, loin de la pleine conscience. Depuis le stage, je vois que, peu à peu, la qualité de présence à moi-même augmente et cela me porte. Merci Marie-Pierre » Anabelle.S.
