Combien d’entre nous cherchons l’amour à l’extérieur ? L’amour est notre essence, c’est ce que nous sommes. Toutes les traditions en parlent…Nos schémas, conditionnements nous ont coupé de l’amour que nous sommes… pour plaire aux autres par exemple. Rayonner de notre propre lumière, vient de l’intérieur…Comme un poussin qui casse sa coquille, cela vient toujours de l’intérieur…le rayonnement c’est exactement la même chose…Apprendre à s’aimer ou restaurer la relation à soi, c’est écouter la vie, être la vie.
Ce programme « Cultiver l’amour de soi », proche de la conception du programme MBSR, est conçu comme un approfondissement de la pratique de pleine conscience, de compassion et d’auto compassion. Il se base sur des méthodes d’entraînement à la compassion de traditions et enseignements divers et sur les dernières découvertes des neurosciences, notamment sur les travaux de Christopher Germer et Kristin Neff.
La bienveillance et la compassion sont des composantes implicites du programme MBSR ou de la pleine conscience. Elles émergent naturellement quand nous portons une attention sans jugement sur l’expérience qui se déploie instant après instant. Ces qualités peuvent faire l’objet d’un entrainement explicite, comme nous le faisons pour l’entraînement de l’attention.
La recherche croissante sur l’auto compassion démontre qu’elle est associée au bien-être émotionnel, à la faculté à faire face aux défis de la vie, à la réduction de l’anxiété et de la dépression, à des habitudes saines telles que l’alimentation et l’exercice et à des relations personnelles plus satisfaisantes. C’est une force intérieure qui nous permet d’être pleinement humain, de reconnaître nos difficultés, d’apprendre d’elles et de faire les changements nécessaires avec une attitude de bonté et de respect envers soi et autrui.
● COMPOSANTES DU PROGRAMME :
Chaque séance comprend :
- Des pratiques formelles (méditations assises ou allongées, doux mouvements, méditations en marchant, danse…)
- Des pratiques informelles puisées dans les situations de vie quotidienne
- Des apports théoriques sur la compassion et le fonctionnement des émotions
- Des échanges en petit et grand groupe
- Pour soutenir la pratique à domicile, des supports audio sont proposés pour des pratiques à domicile de 15 à 20 minutes/jour.
● THEMES ABORDES :
Cultiver la compassion au cours de ces huit semaines, nous aidera à accueillir davantage encore les tourmentes de la vie ( émotions pénibles, relations difficiles, détresse empathique …) et à goûter ses cadeaux (entendre ses besoins, se connecter à ses ressources intérieures, être gentil envers soi, apprécier la vie, développer des qualités de coeur envers soi et les autres…) …Les professionnels de santé ou de la relation d’aide, souvent plus vulnérables aux situations de stress ou de burn-out, pourront aussi trouver des ressources précieuses.
● DATES
● Session d’Auto Compassion les Mercredis
à Aveizieux et en ligne de 18h à 20h30
13 – 20 – 27 Mars 2024
3 – 10 – 24 Avril 2024
15 – 22 Mai 2024
● MODALITES PRATIQUES :
8 séances de 2h30
un entretien préalable au téléphone ou en ligne, un suivi individuel à la demande,
un livret pédagogique numérique, des supports audios après chaque séance pour pratiquer à domicile.
Le groupe est constitué de 5 à 10 personnes.
● TARIF :
. Particuliers : 390 € en présentiel (375€ en ligne)
. Professionnels : 400 € (facture)
(règlement possible en trois échéances)
Le prix ne doit pas être un frein pour participer au programme, en particulier si vous êtes étudiant ou avez de faibles revenus.
● INSCRIPTION :
Merci de régler les arrhes de 80 € par le mode de votre choix (paypal ou virement ) :