Apprivoiser le stress et les émotions par la méditation
  • LA TERRE EST MA DEMEURE de Thich Nhat Hanh Voici un beau résumé du livre « La Terre est ma demeure » de Thich Nhat Hanh par Sébastien HENRY (3/9/18) Thich Nhat Hanh, maître zen vietnamien, est reconnu dans le monde entier comme un des plus éminents représentants du “bouddhisme engagé”, ce courant du bouddhisme pour lequel “parler de compassion n’est pas suffisant ; il faut agir ...
  • LA MEDITATION PROTEGE DU VIELLISSEMENT ET DE LA MALADIE D’ALZHEIMER (18/04/18) La méditation permet de ralentir les effets du vieillissement sur le cerveau ainsi que la survenue de la maladie d’Alzheimer. C’est ce que suggèrent les résultats d’une étude pilote, publiée dans la revue Scientific Reports, menée par des chercheurs de l’Inserm basés à Caen et Lyon. En permettant une réduction du stress, de l’anxiété, des ...
  • MEDITATION : QUELS BENEFICES FACE AU VIELLISSEMENT ? Le Monde (8/01/18) Des études devraient permettre d’évaluer l’impact de la médiation sur l’évolution de la taille des aires cérébrales connues pour régresser au cours du vieillissement, les aptitudes cognitives ou encore la mémoire. La méditation de pleine conscience intéresse les spécialistes du vieillissement. Le stress, l’anxiété et la dépression sont en effet des facteurs favorisant la survenue et ...
  • ENTRAINER L’HUMANITE VERS L’AVANT par Matthieu RICARD (08/01/18) Maria Shriver : De quelle façon la compassion peut-elle changer le monde d’aujourd’hui, selon vous ? Est-ce que nous en avons besoin plus que jamais ? Matthieu Ricard : L’un des problèmes principaux à notre époque est de réconcilier les exigences de l’économie, la recherche du bonheur et le respect de l’environnement. Ces impératifs correspondent en ...
  • TRUCS A COPIER CHEZ LES ANIMAUX ! (5/9/17) Observer nos animaux domestiques dans leur vie de tous les jours est une source d’amusement et de joie, mais c’est aussi une précieuse mine d’informations à retenir pour notre santé. Chiens et chats ont d’excellentes habitudes de vie que la science valide aujourd’hui les unes après les autres. Mon conseil : imitez-les ! – UN OBJECTIF ...
  • REFLEXIONS SUR LE BONHEUR ET L’ESPRIT – Matthieu Ricard (11/07/17) Rechercher le bonheur ne signifie pas la poursuite incessante d’expériences plaisantes – ceci ressemblerait plutôt à une recette menant à l’épuisement – mais une façon d’être résultant d’un esprit que l’on a entraîné à la bienveillance, à l’équilibre émotionnel, à la liberté et à la paix intérieures, en un mot à la sagesse. Chacune de ...
  • LA MEDITATION de PLEINE CONSCIENCE ENSEIGNEE AUX FUTURS MEDECINS au CANADA Une trentaine de fois par jour, le Dr Stéphane Carrier, interniste à l’Hôpital de Jonquière (Canada), se retire dans son bureau. Pendant une, deux ou trois minutes, il médite, puis retourne vaquer à ses occupations avec toute l’écoute et l’ouverture que ses patients lui connaissent. Le Dr Stéphane Carrier, est un adepte de la méditation pleine ...
  • LES DIX COMMANDEMENTS DU SUPER MEDITANT 1 – Méditer, c’est bien. Méditer régulièrement, c’est mieux. 2 – Dans le désert, en soirée ou dans le métro, partout tu peux pratiquer. Mais si c’est la première fois, un endroit calme est plus adapté. 3 – Ni trop tendu, ni trop relâché, ton dos sera. 4 – Allongé ou assis, sois bien ancré ...
  • UNE RETRAITE DE MEDITATION REGENERE MIEUX QU’UNE SEMAINE DE VACANCES Se reposer ou méditer, quel est l’impact sur notre organisme ? La méditation favoriserait notre métabolisme en protégeant nos cellules à long terme alors que les vacances provoqueraient un bien-être psychologique à plus court terme. Se reposer ou méditer, quel est l’impact sur notre organisme ? Des chercheurs américains ont comparé les effets biologiques d’une semaine de ...
  • LE PECHEUR « La journée d’un pêcheur s’achève. Il laisse sécher ses filets et se repose non loin de sa barque. Arrive un homme à la mine sérieuse et empressée. Il s’approche, scrute la barque et s’adrese au pêcheur : « Votre barque n’est elle pas trop petite ? Vous pourriez en avoir une plus grande. » L’autre le ...
  • RAPPORT PARLEMENTAIRE « MINDFUL NATION UK » (02/17) En 2015, un programme de formation à la mindfulness a été mis en place au Parlement britannique et suivi par plus de 100 députés. Suite à cette expérience, le Mindfulness All-Party Parliamentary Group (MAPPG) a été créé, co-présidé par un député travailliste et par un député conservateur, avec la mission de passer en revue les ...
  • MEDITER POUR MIEUX ETUDIER : LES BIENFAITS DE LA PLEINE CONSCIENCE SUR LES ECOLIERS Alors que la France accuse un certain retard en la matière, de nombreux pays se sont mis au pas de la méditation à l’école. Dix minutes en début de journée suffisent pour calmer les enfants, assurer une attention accrue et même de meilleures notes en mathématiques. Un « égalisateur » social à tester chez nous ?  Le Mindful Mind, ...
  • CHRISTOPHE ANDRE : LA PLEINE CONSCIENCE PERMET DE DISTINGUER L’URGENT DE L’IMPORTANT A une époque de profondes mutations, le psychiatre spécialiste de la méditation raconte son rapport au temps « très animal ». Psychiatre et psychothérapeute, Christophe André est l’un des principaux spécialistes français de la méditation et de la pleine conscience. Auteur de plusieurs ouvrages sur le sujet, il enseigne et donne de nombreuses conférences tout ...
  • L’EFFICACITE DE LA GRATITUDE (05/16) D’innombrables études scientifiques prouvent l’efficacité de la gratitude Tout a commencé en Californie, à la fin des années 1990, quand le Professeur Emmons annonça qu’il se lançait dans l’étude de la gratitude et de son impact sur la santé. Il ne pouvait pas se douter de l’incroyable vague planétaire qu’il allait déclencher en à peine 15 ...
  • COMMENT LA MÉDITATION MODIFIE LE CERVEAU (02/15) Source : Pour la science Les neurosciences eplorent le cerveau des méditants. Elles confirment les effets bénéfiques de ces très anciennes pratiques méditatives par Matthieu Ricard, Antoine Lutz et Richard Davidson téléchargement de l’article
  • ETRE SOLIDE COMME LA TERRE – THICH NHAT HANH Le chemin silencieux t’accueille, mon enfant. Le chemin aux senteurs d’herbe et de fleurs, le chemin au milieu des prairies parfumées, où subsistent les traces de ton enfance, et celles de la main de ta maman. Poses-y des pas calmes et légers, des pas détendus et paisibles. Touche fermement la ...
  • EXTRAIT D’UNE VIE BOULEVERSEE – ETTY HILLESUM   Face à ce déchirement que traverse la France, voici un extrait du livre d’Etty Hellisum *, une jeune juive hollandaise de vingt-neuf ans qui s’apprête à être déportée avec une liberté d’esprit surprenante face aux événements et face à elle-même : « Notre unique obligation morale,  c’est de défricher en nous-mêmes de vastes clairières de paix et ...
  • APPRENEZ A GERER VOS CRISES D’ANGOISSE AVEC LA MEDITATION (10/15) Source : Bien Etre Soulager les crises d’angoisse avec la méditation Vous êtes sujet aux crises d’angoisse et ne savez pas comment les gérer ? La méditation peut être un soutien de taille lorsque vous sentez l’angoisse monter. La méditation ne promet pas de résultats miraculeux, mais elle constitue une véritable aide lorsque l’angoisse commence à monter. Pour ...
  • REINITIALISEZ VOTRE CERVEAU (08/14) New York Times, 9.08.2014 D’après l’article « Hit the Reset Button in Your Brain » de Daniel L. Levitin © Mathieu Bourel Les vacances d’été ne sont pas qu’une gentille coutume. Tout comme le temps passé en famille, le temps des repas et celui des week-ends, cette période a son importance : elle permet de tirer le meilleur de ...
  • LA PLEINE CONSCIENCE REGNE (06/15) Le Monde Best-sellers, applis, cours… Pourquoi la méditation a-t-elle conquis des millions de Français ? A l’heure où tout s’accélère, cet art de vivre l’instant présent rassure. Ses fondements scientifiques aussi. En cette soirée d’avril, l’antre parisien du music-hall a fait vœu de silence. Sur les vieux fauteuils rouges des Folies-Bergère, 1 700 personnes se laissent porter, ...
  • NOTRE INTERVENTION DANS UN COLLEGE A ST ETIENNE (03/15) Le Progrès, 11/03/2015
  • LA MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE A L’ECOLE La méditation de pleine conscience ne concerne pas seulement les adultes mais peut même aider les enfants à l’école. A l’heure actuelle, plusieurs pays, dans le monde comme la France, les Pays Bas, la Finlande, la Grande Bretagne, la Nouvelle Zélande, l’Inde, les Etats Unis… ouvrent progressivement leurs portes à l’enseignement de la Pleine Conscience ...
  • MEDITER AMELIORE CERTAINES FONCTIONS CEREBRALES Des neuroscientifiques s’intéressent à la méditation parce qu’ils y voient un modèle expérimental prometteur pour explorer la neuroplasticité du cerveau. Les électroencéphalogrammes et les scanners permettent de scruter la dynamique spécifique des zones du cerveau pendant la méditation. La recherche au départ a porté sur des « experts de la méditation » comme Matthieu ...
  • ALLIER SAGESSE ET BUSINESS : LA MEDITATION, INVITATION A REPENSER SON ROLE DANS LA SOCIETE   La méditation est bien plus qu’une méthode anti-stress permettant d’être plus performant dans son travail. Sébastien Henry, auteur de « Ces décideurs qui méditent et s’engagent. Un pont entre sagesse et business » (Dunod, 2014), explique en quoi c’est avant tout une pratique de sagesse qui invite à l’essentiel, et notamment à repenser son rôle dans la ...